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现代人的养生意识，真是越来越强了——
老年人，食疗、锻炼一个不落；
中年人，保温杯里泡枸杞党参；
年轻人，赛博养生速速搞起来。
然而，不少人一边忙着花式养生，一边却不知不觉做一些伤害身体的事。
举个例子，很多人在冬天经常做一些伤肾事而不自知，比如以下这些：
冬天伤肾行为排行榜，第一竟是它！
憋尿
一到冬天，相信很多人就被暖暖的被窝封印了！
谁也别想让自己从里面出来，哪怕是夜里尿急时，能憋多久是多久，最好憋到大天亮！
然而，憋尿对肾脏的伤害，远超大家的想象。
人体的肾脏，由肾实质和肾盂构成。肾实质的外层，为肾皮质，由众多的肾小球组成。
憋尿时，久憋的尿液会以肾积水和输尿管扩张的形式，停留在肾盂内。
此时，肾盂的压力会越来越大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
此外，憋尿时膀胱内压力增高，使细菌易于沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
除了伤肾，经常憋尿还会导致诸多疾病，如尿路感染、膀胱损伤、小便疼痛、尿频、排尿不尽、膀胱炎、慢新尿潴留、慢新前列腺炎、排尿新晕厥、膀胱癌等。
值得注意的是，在患有心脏病、高血压等疾病的请况下，憋尿可以使患者的血压升高、心跳加快。
冠心病患者若憋尿，会有发心绞痛、心律失常等症状，这对于患有心脑血管疾病的老年人来说，无疑是雪上加霜；严重者甚至会导致猝死。
喝水太少
对于很多上了年纪的人来说，冬天夜里频繁起夜，既影响睡眠，又可能会发生意外，因此，他们会选择在晚上“停水”。
还有一些寒冷地区穿着特厚的人，为了减少去厕所的频率，以免麻烦，也会选择少喝水。
可这样做，实在是弃肾脏健康于不顾。
研究发现，肾结石、尿路感染、泌尿系统癌症等疾病与长时间缺水存在一定的关系。
