问
膝盖伤势恢复后还能跑步吗？
答
能！前提是身体已经恢复正常，经过医生评估认可。跑步也要循序渐进、慢慢加量。
肩痛原因没搞清
乱动乱练可不行
肩痛的原因有很多种。肩周炎引起的肩痛，可通过适当地锻炼促进自愈，一般病程不会超过三年。而肩袖撕裂需要休息、严重的甚至要手术，不能随意乱动乱练，否则容易加重病请。
问
肩周炎、肩袖撕裂，不同原因导致的肩膀疼一样吗？
答
做某个特定动作或是肩膀抬到某个高度时肩膀疼，大多是肩袖撕裂导致的。同时这种疼痛与活动量也有关，用得多就疼，休息之后会缓解。
而肩周炎引起的疼痛较为剧烈，有人甚至疼到晚上不能睡觉。同时，肩膀的全方位活动也受限，就像冻住了一样，所以也被成为“冻结肩”。
问
哪些动作可以预防肩部疼痛呢？
答
平时家务做多了也会出现肩疼，这种请况大多属于肩袖损伤。经常抬肩在60度-120度也容易损伤肩袖，所以要尽量把平台放低一点，这样肩膀也能放低，避免肩疼。
预防肩周炎，可以适当做一些简单的锻炼，比如把双臂往上举一举，或者把双臂向后背一背，拉开前后方的关节囊。注意动作缓慢、轻柔，每天2-3分钟即可。
