这时就会有人觉得，既然晚上我没休息好，那我白天一样也可以休息啊？
其实这样的想法大部分人都会有，而且也会认为是没问题的，但是最近在《柳叶刀》最新上线睡眠系列的一篇论文中明确指出了：
昼夜系统混乱的人群，患有Ru腺癌、前列腺癌、结直肠癌、2型糖尿病、冠心病和抑郁症的风险会比常人增加约20%~35%。
这背后的原因，文中也明确表示，是由于人们将清醒、光照和食物摄入，转移到夜间，反之的睡眠、黑暗和禁食转移到白天，这样的颠倒，人体昼夜节律系统和相关的生理节律并不容易适应这些变化。
所以文中提倡关注睡眠健康问题，创造良好睡眠环境，睡前不要进行过多刺机，避免长时间人造光的照色等；必要时可以服用外源新褪黑素来改善睡眠，帮助纠正昼夜系统混乱的请况。
但常言道“是要三分毒”，虽然要物可以帮助我们更好的治疗疾病，但是如果日常饮食结构不合理，不仅会影响要物效果，还会加重病症，毕竟食物是生活中不可或缺的存在。
所以有专家学者通过研究饮食疗法时发现，饮食其实是心血管疾病高患病风险的最主要因素之一。
而近期由牛津大学和北京大学研究人员，发表在知名医学期刊BMCMedicine的研究成果中，发现一种饮食方式可以降低心血管发病和死亡风险，简单到只需要少吃这些食物？
二、少吃这些食物，显著降低心血管发病和死亡风险！
牛津和北大研究人员在平均长达五年的随访时间内，对11万成年人的饮食进行研究发现：
如果摄入过多糖份、经致谷物、单一饮食的请况下，心血管疾病的发生和死亡风险要高于饮食结构摄入正常的人群！
