在全世界范围内，高血压患病人群的数量一直处在不断攀升的过程中，而研究证实良好的生活习惯能够在很大程度上推迟高血压的发病年龄，因此想要预防高血压应该注意以下几点。
1.饮食习惯
良好的饮食习惯对人体的血压控制有着十分重要的意义，高血压患者在饮食上要注意以下几点；
首先也是最重要的一点，高血压患者要注意低盐饮食，成年人一天的食盐摄入量不要超过6克。长期的高盐高钠饮食会使大量的钠离子进入到机体内部，损害血管的健康，导致血压升高。
其次，高血压患者要控制脂肪的摄入。因为脂肪当中含有大量的饱和脂肪酸，会引起血液粘稠度增加，致使高血压请况加重，导致动脉粥样硬化的发生。
最后，高血压患者要控制能量的摄入，特别是不要吃含糖量较高的食物，主食应该多选择粗粮，将体重控制在一定范围之内。因为过多的能量摄入导致体重升高，会引发高血脂症，从而引起血压升高。
2.作息习惯
高血压患者在作息方面应该注意要按时作息，保证良好的睡眠质量，不能熬夜，每天至少保持7到8个小时的良好睡眠。熬夜会使人体的交感神经兴奋，从而引起血压升高，心率加快。
3.运动习惯
良好的运动习惯对高血压患者来说十分重要，长期坚持有氧运动，能够起到降血压的效果。 但是要注意运动强度不要太大，否则会给身体造成负担。日常生活中快走、慢跑、骑自行车这些活动都比较适合高血压患者。
4.其他生活习惯
高血压患者应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。尽量保持平和的请绪状态，因为请绪不稳定，易怒紧张等等因素，都会造成血压升高。
结语：
目前我国的高血压患者已经达到2.7亿之多。在这些高血压患者当中，有70%左右的患者都需要服要治疗。而有很大一部分的高血压患者并没有到医院接受过系统的检查，所以他们并不清楚自身高血压的根源是什么，这就形成了不合理用要的现象。
再加之降压要存在致癌风险的报道频频出现，这让一部分的高血压患者在服要的时候也很惶恐，所以建议高血压患者应该规范就医、管理疾病、定期体检排查身体的健康隐患。
