3.养成定时排便的习惯健康的肠胃应在早上6-8时准时排便，所以为了缓解便秘，不妨先设法养成规律排便的习惯，每天早晨定时如厕，进行排便训练，长期以往，就会形成排便条件放色。如厕时间不宜过长，每次排便不超过5分钟，戒掉上厕所打游戏、看手机的坏习惯。刻意的锻炼势必会让您看到效果。

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