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心血管科大夫宫晶书医生:高血压饮食禁忌有哪些?
更新时间:2022-12-15

高血压饮食禁忌概括总结即少盐少糖,忌油腻、辛辣、暴饮暴食,戒烟限酒,多吃绿SE蔬菜。

绿SE蔬菜是一种富含维生素的食物,同时很多绿SE蔬菜也有降压作用,比如芹菜,所以日常饮食中蔬菜一定不能少。讲究清淡饮食,清淡饮食对于很多体胖人群来说可能无法接受,毕竟已经习惯大吃大喝,然而想要控制高血压,饮食上就一定需要做出改变。虽说短期内无法戒掉大吃大喝习惯,但清淡食物在日常饮食上的比例却要慢慢增加,而荤类食物则要减少。保持规律的饮食也很重要,规律饮食对于身体健康有着非常重要的作用,三餐按时吃,同时少吃零食,这样对于脏器生理功能才不会造成伤害。

高血压病人的饮食禁忌:

一、动物油

油是我们日常生活中必不可少的一种食物,但血压高的人要慎重。过量地摄入动物油,比如猪油、机油、鸭油等等,会给身体健康带来很大的威胁,会导致身体发胖、消化不良、高血脂以及冠心病等疾病发生几率大大增加。动物油也不说不能吃,关于动物油的摄入量,通常对于血脂或血压正常的人来说,每天摄入25g以内,都是没有问题的。

二、动物内脏

胆固醇是细胞膜的主要成分,参与维生素D的合成,形成胆汁帮助消化,参与甾体类机素的合成,是人体不可缺少的。但必须适量摄入。动物油或动物内脏含有较多的胆固醇,过多摄入自然不健康。如果你被诊断出血液中胆固醇升高,就会增加患心脏病,脑梗死和其他血管病的风险。胆固醇偏高会导致动脉硬化,加重高血压的病程。因此高血压的病人要预防胆固醇的升高,特别是低密度脂蛋白。

三、腊肉腌肉

马上就是春节了,相信多数家庭都做好了腊肉腌肉和香肠,甚至咸鱼等等。研究发现,高盐饮食是导致高血压的“罪魁祸首”,只要把盐量控制下来,血压才不会“放肆”。通常我们吃的食盐主要成分是氯化钠,包含40%钠,60%氯。盐通过肾脏起作用,使身体吸收更多的水分,这些多余得水会增加血压,并给肾脏,动脉,心脏和大脑带来压力。因此生活中要清淡饮食,不要重口味饮食。同样高糖食物也不能忽视。

四、酒

人生不喝酒,身边没朋友。抽烟喝酒,成了健康路上最大的“敌人”。高血压医生提醒爱喝酒的人,过度地摄入酒经可能在饮酒后的短期内引起血压降低,但是一旦醒酒之后血压会进一步升高。因此,戒烟少酒或不喝酒,才是血压高的人该重视的。

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