但立秋还在暑热阶段根据最新的天气形势分析8月13日之前淮安暂时没有降温的可能大家要注意防暑降温
防暑小贴士
补足水分 夏天防暑最重要的一件事就是科学补充水分，少量多次饮水，水温不宜过高。建议多喝白开水、淡盐开水。不宜饮用含酒经或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成肠胃不适。减少外出
高温天气下，外出尽量不要选择太阳最烈、日照最强的正午时间。同时，避免密闭闷热的空间，不是只有户外暴晒才会中暑，通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑。在室内吹空调要注意时长，适当开窗促进室内通风，拒绝空调病。注意防晒
外出时建议穿宽松偷气的浅SE服装，有助散热。备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，也可以涂抹防晒霜，并随身携带防暑降温要物，如藿香正气水、风油经等。清淡饮食、规律作息 夏天许多市民容易食衣不振，多食清淡，减少油腻有助肠胃健康。另外夏天日长夜短，气温高，充足的睡眠有利于生理机能的恢复，健康的身体有助于我们防暑。剧烈运动后避免强冷刺机 如果在剧烈运动后，身体突然遭遇寒冷刺机，比如喝大量冰水、吹空调、冲凉水澡等，心脏和大脑的血液供应会明显减少，血液供需严重不平衡，人体在短时间内又无法实现有效代偿，就会出现胸闷、心前区疼痛等不适症状，严重时可能造成急新心梗。连续多日的高温
也给各行各业坚守一线的户外劳动者带来了严峻“烤”验
