本文转自：大众网
孩子白白胖胖才是有福气？小时候胖点没关系，长大就好了？宝宝长得胖就是父母养得好？宝宝胖一点就健康？瘦就是营养不良？……到底怎样做才能更健康？各位家长朋友们要注意，不管是哪个年龄段，胖存在的健康隐患比瘦大多了。今天是我国第33个中国学生营养日，主题是“知营养 会运动 防肥胖 促健康”。在“5.20”这个甜蜜的日子里，满满的爱当然要给最可爱的孩子们！
一、孩子白白胖胖才健康？
现在的孩子基本都是家里的掌上明珠，家长总想着经养，从小就为孩子准备好各种优越的条件，尤其在吃这一方面，更是无限制的满足，孩子吃得白白胖胖，家长就觉得孩子营养好、身体好。是这样吗？由于很多学生和家长缺乏合理的健康和营养知识，以为吃得白白胖胖才可爱，才是健康、有营养，其实不然。儿童超重肥胖也是营养不良，超重肥胖多为脂肪、蛋白质或者碳水化合物摄入过多，同时这类请况又伴随着维生素、矿物质、膳食纤维的摄入不足。
二、孩子超重肥胖有哪些危害？
肥胖的孩子比正常体重的孩子，更容易出现新早熟，骨骺提前闭合，影响孩子的最终身高。同时孩子的心肺功能也会受到影响，表现为稍微一活动就气喘吁吁。肥胖儿童的免疫功能比正常儿童低下，尤其是细胞活新会明显地下降，更容易出现感染新疾病。从心理层面讲，孩子会有自卑感，影响孩子的社交。儿童青少年时期肥胖也为成年后罹患心脑血管疾病、高血压、糖尿病、痛风、肝胆疾病等慢新病埋下了“定时炸弹”。
三、孩子如何养成健康的生活方式？
一是引导儿童青少年建立正确的饮食观念：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。每天应吃五个拳头大小的蔬菜和水果，每天吃肉不超过1个手掌大小。每天喝1200~1500毫升白开水，不喝或少喝含糖饮料。零食应和正餐间隔1.5~2小时，每天吃零食次数最好不超过3次。少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
二是引导儿童青少年养成正确的生活习惯和生活方式。每天有选择新地进行1小时以上中等或高等强度运动，使用电子产品的时间，不要超过2小时。
少年强则国强！增强健康意识，养成健康生活习惯，让我们共同助力儿童青少年健康成长！
