本文转自：广东新闻联播
在5月21日这一天里
我们迎来了“小满姑娘”
她在24节气里排行老八
她也是夏季的第二个节气
有诗形容她
“夜莺啼绿柳，皓月醒长空”
通常请况下
她都不会空手而来
她会带来更多的降水
更暖的天气
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“小满姑娘”的到来
气温明显升高
雨水开始增多
要怎么跟她和谐相处，祛湿清热呢？
天热贪凉“有诀窍”
小满时节气温明显升高
不少朋友都喜欢抱着西瓜吹空调
但咱们要记住下面这些诀窍
一、注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。
二、不要让空调风口对着头部及背部直吹。以免引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛症。
三、开空调的房间别长期关闭，应适时开窗，保持空气流通。
四、晚上开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上被子，以免着凉。
多吃清热利湿食物
小满时节湿气较重
大家经常会觉得疲倦易困
食衣变差
加上人们出汗较多
饮食上应尽可能清淡
建议
一、三餐定时、多喝水
二、适量吃西瓜、海带、绿豆等消暑食物
三、煲莲子炖猪肚汤，益气健脾
四、多喝粥，如山要粥、薏米粥、莲子粥等
五、多吃苦瓜、苦苣等苦味食物
冰冷食物和饮料、甜食、油腻辛辣食物
则尽量少吃
调整作息，坚持午睡
夏季人体新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳。因此，良好的睡眠也必不可少。晚上应在前11点入睡，条件许可也应坚持午睡的习惯。
午睡不但有利于补足睡眠，而且能增强体力、消除疲劳，对防病养生有重要作用。
午睡时间可以安排在11时～13时之间，选择小睡30分钟左右即可。
如果没有睡意，也可以选择闭目养生。
希望大家在潮湿闷热的日子里
照顾好自己
多“吃苦”，适时舒压
