四、坚果类

坚果类的钙含量也比较丰富，给小月龄孩子吃的时候记得不要整颗给，避免噎到。妈妈可以先把坚果磨成粉，再加到孩子的食物里。

图源：妈妈网育儿

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如何促进钙吸收？

维生素D会促进小肠对钙吸收和转运、促进肾小管对钙磷的重新吸收、维持血钙浓度和促进骨化、调节血钙平衡，对于钙的吸收非常重要。

▼这些食材里的维生素D含量比较高▼

图源：妈妈网育儿

虽然维生素D对于钙吸收的有着至关重要的作用，但仅靠食物来补维生素D，太难了，我们大概计算了一下：

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