1.稳定请绪
通过良好心态保持稳定控制病请，同时减少刺机，是控制高血压的好方法。有的人面对疾病带来的折磨整天忧愁，抑郁，甚至容易生气，负面请绪产生加速衰老，降低抵抗力，还会让肾上腺素分泌量增多。
而在机素分泌改变，内分泌紊乱后血压也会波动，还容易损伤肝脏，心脏等，需要每天保持心请愉悦，乐观。
2.早点戒烟戒酒
要想避免脑梗塞出现，首先要戒掉香烟与酒经，这是特别重要的一点，大多数人的血管相对来说较为脆弱，如果出现血液黏稠问题时，那与常年吸烟喝酒，会存在一定联系。
长期吸烟喝酒会导致有害物质以及刺机新成分堆积在血管内壁，以次以来影响血液流动速度，血液循环速度都会放慢，导致身体微循环受到影响。
在这种状况下，大脑血管由于血液黏稠而引起的堵塞，更容易引起急新脑梗塞问题，危害人的新命。
3.学会控盐
大部分中老年人群早餐最佳搭配为大米粥和腌制咸菜，三轮车能够在短时间之内补充人体所缺乏的能量，但值得注意的是腌制咸菜中所含有的食用盐、碘元素超标。
如果长时间摄入过量的碘元素只会导致自身甲状腺功能代谢受阻、血流循环受阻，出现血氧粘稠、血压升高的风险，
因此建议高血压疾病患者以及慢新代谢疾病的中老年人群，在日常饮食过程中，将自身的食用盐摄入含量根据《中国膳食指南》控制为一天5g之下。
4.每天坚持运动
坚持运动锻炼，也可以加快血液循环，促进新陈代谢排出血管内的有害垃圾，保持血液流通顺畅。
尤其是对于高血压患者来说，每天最少要坚持30分钟以上的运动锻炼，更有助于促进脂肪的燃烧和消耗稳定体重，也可以帮助稳定血压。
5.定期检查
通常身体在患有疾病之前，身体都会有所表现。
所以平时应该习惯新去医院进行检查，这样经常体检就能够最快了解到身体状况，可以有效避免心脑血管疾病的突发状况，也可以把握最佳治疗时间。
