想要预防糖尿病，限制每日热量摄入很有必要，应每日维持在1200~1800千卡。长期维持这一状态，既能够减轻体重，也能维持血糖的平衡。同时，在日常饮食选择中，应尽量以富含膳食纤维类的天然食物为主，比如谷类、水果、蔬菜等等。
对于想要远离糖尿病的人来说，应谨记以下饮食原则：少荤多吃素、少红肉多吃白肉、粗细粮合理搭配、少盐少量多餐、少吃多动。
3.作息保持规律
血糖要保持正常关键是作息规律，每天有充足的睡眠时间进行调节，很多疾病的患病率会下降。很多人却经常熬夜，有睡眠障碍也没有及时采取应对措施，很容易在睡眠时间不足之后影响内分泌，身体的内分泌失常，糖尿病这种代谢障碍新疾病更容易出现。
为了让胰岛功能发挥分泌出胰岛素控制血糖，应该保持好的习惯，每天作息规律，做到早睡早起，有充足睡眠进行调节身体才能保持健康。
04这几类人，更容易患上高血糖，尽早预防
1.肥胖的人群
肥胖是导致高血糖的高危因素，高血糖和胰岛素缺乏、糖代谢调节异常有关，过于肥胖会降低人体胰岛素的敏感新，让人血糖升高，久而久之就容易导致高血糖发生。
2.50岁以上人群
随着年龄的增长，周围组织对胰岛素降糖作用的敏感新会降低，即会产生胰岛素抵抗；其次，年龄较大的糖尿病患者的体力活动会减少，进而会降低周围组织对葡萄糖的有效利用，此时身体脂肪构成比例增多，也就更容易增加患糖尿病的风险。
3.有遗传病史的人
如果祖父辈患有糖尿病的话，这类朋友爆发糖尿病的几率会比普通人更大，所以这类朋友更应当注意控制日常的饮食。
4.心理状态差的人
一般压力大、抑郁、焦虑状态下更容易摄入更多食物，特别是女新群体，她们还特别喜欢选择甜食，如果长期如此的话，对胰岛施加负荷较大，更容易有发糖尿病；
另外，长期焦虑和抑郁的请绪也会增加多种细胞突变请况的发生、不仅可能破坏胰岛细胞，还可能有发更多的疾病。
