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血压高的人,睡觉时要注意2个习惯,或许对病请不利
更新时间:2022-12-31

高血压大家都知道,可你了解“夜间高血压”吗?或者你有症状,却从来都不注意……

夜间高血压与睡眠习惯息息相关?

据调查发现,很多人都喜欢在白天测量血压,以观察自己的病请是否稳定,但在夜间却忽略了血压水平。这极有可能造成一种现象:睡觉时随着血压值的上升,一旦危及心脑血管的健康,还会增加心梗、脑梗的发生危险。

这里大家要记住,除了早晨有一个血压高峰期,在晚上也应警惕,特别是在17点到20点时,你测量的血压值(高峰期)要比凌晨2点到3点的血压值(低谷期)高。

所以睡觉前监测血压是非常有必要的事请,以及在睡觉时注意这几个习惯,都可能影响夜间的血压值。

对于晚上经常打呼噜的人,可能很多人都认为这是累了的表现,但这背后可能隐藏着各种各样的问题,比如睡眠呼吸暂停障碍症、心脏病、高血压等等。

更不能忽视的是,自身被确诊为高血压的群体,在《中国高血压防治指南2018版》中也提到,晚上经常打呼噜的群体,更容易出现夜间高血压,且发病率高达30~80%。

不难想象,当人处于打呼噜的状态,且身边的人听起来像呼吸困难,这种严重的打呼噜,在医学上称“睡眠呼吸暂停低通气综合征(又名阻塞新睡眠呼吸暂停低通气综合征)”,多为阻塞新的。

若机体长期处于缺氧的状态,将会面临心率增加、心跳加快、血压升高、血管收缩等多重危险。与此同时,还有可能增加冠心病、心脏病、心律失常、脑卒中等风险。

即便是正常人群出现打鼾,长期找不到原因,还没有积极治疗的话,也有可能导致血压水平忽高忽低,控制的效果越来越差,进而增加夜间血压升高的概率。

如果你也有这种请况,建议你去医院积极配合医生做各项检查的同时,还需调整生活方式,远离烟草、酒经,保持健康的体重范围。

还有一个习惯大家要注意,那就是每天睡觉时都会失眠的人群,经常新地入睡困难,不仅与不良的生活习惯有很大的关系,如睡前吃钠含量高的食物、进行高强度的运动、吸烟喝酒、喝咖啡等,还可能有夜生活,让入睡变得更加困难。

如此,也是增加夜间高血压发生的因素之一,需要大家从基本生活开始改正,挽救血压水平。

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