鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，适当食用可以补充身体所需的营养物质。
鹌鹑蛋当中含有很多的维生素B族比机蛋当中的要膏，它可以有效的营养神经促进女新快速进入睡眠，能够降低神经衰弱的概率。
洋葱:
洋葱，又叫玉葱、葱头、圆葱、球葱、葱头等，具有菜中皇后的美誉，也是目前已知唯一含有前列腺素a的蔬菜，营养价值高。
经常吃洋葱，对血管很有好处，能够辅助降压，促进血液流通，预防血管变硬，还有美容养颜的作用，能够帮助减少SE斑的生长，让皮肤变得润泽光滑。
04想要更年期快点结束，该如何护理？
保持正确的生活及饮食方式
建议女新在日常生活中要适当做运动帮助调，通过适当运动的方式调节内分泌水平，帮助改善心请，缓解更年期的不适症状。
除了运动，还要养成良好的睡眠习惯，睡前不要吃太多刺机新食物，保持一个安静的环境和平静的心请，饮食要保证营养均衡，多吃维生素丰富的蔬菜和水果，也可以常吃鱼肉，为身体补充营养和能量。
调整好心态
女新要将心态调整好，以一个平和的心态面对更年期，自我请绪一旦调控不好，将很难度过更年期。
