2多吃蔬果
蔬果热量低，几乎不含脂肪，还有多种营养元素，多吃蔬果可以帮助减少其他高油食物的摄入，还能润肠通便，更快地排出毒素。
蔬果中含有丰富的钾元素，还可以帮助身体保证钾钠平衡，远离高血压。
3多吃粗粮
我们日常食用的米、面都经过了经加工，虽然口感很好，但是容易升高血糖，而且热量高消化快，超标食用，容易升高血糖，堆积脂肪，升高血脂。
所以日常饮食建议减少经米经面的食用频率，用粗粮代替，如紫薯、玉米、五谷杂粮等，更有利于稳定血型，保持身材。
