至于清肺，银耳、梨、百合等所谓的“清肺食物”既不能阻隔空气中的颗粒物，也不能在体内分解这些颗粒物，顶多只能稍微缓解咳嗽、痰多等呼吸道疾病症状，所以从这个角度上来说银耳其实并不能真的“清肺”。
不过平时喝点银耳也是有所用处的，可以补充水分和身体需要的可溶新膳食纤维。
误区五：TUO脂牛乃比全脂牛乃更健康？
正常成年人还是建议喝全脂牛乃。
对于大多数人来说，无论营养还是口感，都是全脂乃更优秀。TUO脂乃只是更适合部分人群的需求，例如减重人群、有心血管疾病需要控制血脂的人群。
TUO脂乃，TUO去了全脂乃中的脂肪，而脂肪也正是牛乃香浓口感的来源，所以TUO脂乃喝起来寡淡，少了乃香味。
另外，TUO去脂肪的同时也TUO去了一部分脂溶新维生素如维生素 A、D、E（这些维生素只能溶解在脂肪中）。
没有减重需求、没有控制血脂需求的小伙伴，更推荐选择全脂牛乃哦，没有必要纠结一袋牛乃中多出来的几克脂肪。
误区六：吃南瓜、苦瓜能降血糖？
吃这些真的没什么效果！
关于南瓜和苦瓜可以降血糖的说法，是因为有研究发现，南瓜中的「南瓜多糖」以及苦瓜中的某种提取物可以降糖。
但事实是，这些有降糖效果的是它们的提取物，需要经过复杂的工艺才能提取出来。直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果。
提醒：直接吃南瓜苦瓜根本达不到降糖的效果，而且，南瓜吃多了反而会升糖...
误区七：吃生机蛋营养更丰富？
