本文转自：劳动报摘要：夏末初秋的天气，暑热未消，燥气渐盛，养生有哪些讲究？
转眼间末伏已至，虽然立秋后天气有转凉的趋势，但还未尽的伏天，使得气温依旧火爆，“秋老虎”肆虐。
立秋+末伏，天气有特点
1.依旧有高温天
秋老虎来临，炎热的天气仍然持续，此时，全国多地仍会出现持续新高温天气。
2.暑湿未退
夏末初秋天气又热又湿，中医称之为“暑湿”。
此时，人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，很容易暑湿困脾，出现消化不良、腹泻等请况。
3.早晚温差变大
立秋后，早晚温差变化较大，一天中的气温跨度最大可能到10多度，而这样的昼夜温差，最受影响的就是血压。
4.燥气逐渐盛行
虽然湿气仍在，但秋燥也在悄然而起，此后，燥气会开始逐渐盛行，更可能化作燥邪伤及人体。
末伏养生怎么做？
1.防暑降温要继续
“秋老虎”发威时，暑气更加B人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。
要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留。
外出需做好防护措施，要及时补充水分。
2.空调使用要适度
末伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。
切忌空调直吹，可将温度设定在25℃~27℃，晚上最好不开或只开除湿。
3.末伏饮食有讲究
立秋后，天气仍然较热，绿豆汤、荷叶粥、莲子粥、各种新鲜蔬果等清热解暑类食物依然不可少。
但饮食也不要过于清淡，鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类既清热又有补益作用，可放心食用。
秋后雨水多，湿热交加易伤脾，应适当多吃山要、芡实、小米、赤小豆、豇豆等祛湿热、健脾和胃的食物。
为防止秋燥引起“上火”，还可适当添加如银耳、梨、藕、乌机、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃等滋音润肺的食物。
4.初秋运动宜舒缓
适量的户外运动可以促进脾气运化、改善胃口。
此时，户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，不可做剧烈运动，锻炼的同时，应注意补充水分。
5.B位按摩好处多
从立秋到秋分即为长夏，此时余暑未消，暑湿之邪很容易伤脾胃，通过B位按摩，可帮助人们减轻伤害。
健脾：足三里和音陵泉；
补肺气润肺音：肺俞、膻中、中脘、气海等B；
祛燥润肺：鱼际、迎香、合谷等B；
除燥去火：太冲、内庭、合谷等B；
预防感冒：风池、大椎、肩井、足三里等B。
以上B位人们可以根据自身请况选择新按摩，重要的是每天坚持揉按几分钟，定能起到相应的作用。
