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人类为了防晒,到底有多拼?(8)
更新时间:2022-08-01

8过还是那句话,过度防晒才会影响VD的合成。

适度防晒比如只是涂涂防晒霜,影响不大,甚至可能让体内的VD含量更高????????

人类为了防晒,到底有多拼?

这是因为UVB会促进VD合成,但UVA反而会加速VD分解,当防晒做好对UVA的预防时,对VD的留存有益。

虽然人体主要VD来源是阳光照色,但大家也不要太有负担。

一是我们对阳光的依赖,没有想象中的重。

有研究表明,每周晒10~60分钟就够了,避开高温时间段(10~16点),做好面部的防晒,晒晒四肢就OK。

平均到每天,出门扔个垃圾、取个快递,晒个十几分钟是很简单的事叭。

人类为了防晒,到底有多拼?

二是还可通过饮食外源新补充。

人类为了防晒,到底有多拼?

除了在日常饮食中多摄入含有VD的食物,每天补充400~600IU的维生素D3来得更高效、经确一些。

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