如果波速球球面朝下就牵涉到波速球最核心的作用训练——平衡练习。
球面朝下，底部不稳，相当于人为创造了一个「不稳定平面」。这个不稳定平面能帮我们找回用进废退的平衡感。
其实我们很多的体态问题，都是身体深层平衡感退化造成的。
现代人的生活条件比过去好，走哪里都是平地，一点儿坎坷都没有，于是人体自带的平衡机制都没啥发挥作用的机会，久而久之就慢慢退化了。
深层平衡感受影响最大的就是和地面接触的脚丫子，而足部和平衡关系最密切的部位就是脚踝。
像足内翻、足外翻、足弓塌陷（足跟旋前）等，这些问题也都跟脚踝有关。
所以，在不稳定平面上进行训练，就是下肢改善训练的最重要环节。
