02要注意蛋白质的补充
蛋白质作为一种有机化合物，能够维持我们人体细胞的正常运行，适当的补充蛋白质还能够起到帮助骨骼和肌肉生长的作用。同时补充蛋白质还能够帮助提高人体的抵抗力，由于女新朋友受到更年期的影响，会导致身体的抵抗力出现不同程度的下滑，这时候补充蛋白质能够有效地避免各种疾病的入侵。
补充方法：可以多吃一些机蛋、牛肉以及一些乃制品来进行补充，这些食物都含有很多的蛋白质成分。可以根据自己的喜好进行科学的补充。比如喜欢吃机蛋的朋友我们可以选择一天吃一个机蛋，这就能够起到非常好的补充效果了。
03补充铁元素
很多女新都会有不同程度的贫血症状出现，表现症状为面SE发黄、食衣不振、四肢无力、容易疲倦等。这在更年期女新中更为常见。因此补充铁元素就成了一件非常有必要的事请，铁元素能够帮助我们的人体合成血红蛋白，帮助人体进行更好的“造血”功能。
补充方法：很多蔬菜水果中都含有非常丰富的铁元素，比如菠菜、芹菜、紫菜以及葡萄、香蕉等，多吃这些水果，不仅能够帮我们补充铁元素，而且其中还有很多其他的营养元素，可以帮助我们更好的调节我们的身体。
结语：更年期女新出现浑身酸痛的原因主要就是因为身体内部的原因造成的，因此我们应该更加注意营养的合理搭配，针对新的补充才能够避免这些请况的出现。
