散步
❷坚持运动：运动不仅仅能增强体质，还能增加能量的消耗、增强血管的功能。
运动需要长期坚持，每天运动的时间应该控制在30分钟左右，每周运动不低于5次。具体选择什么运动方式应该结合自身的状况而定，以安全和第二天不感觉到疲劳为原则。对于中老年人朋友来说，可以优先选择散步，因为这种运动方式不仅安全，而且相对来说还容易坚持。#健康明星计划#
在运动之前需要做热身运动，这样可以减少肌肉拉伤。如果天气恶劣，尽量不要出去运动了，尽量选择在室内运动，否则会增加心血管意外的风险。
❸使用某些要物：动脉斑块是很难被逆转的，我们能做的就是稳定斑块、延缓斑块的进展。
目前来说，临床上用得最多的要物就是阿司匹林+他汀类要物。阿司匹林可以抗血小板聚集，他汀类要物可以控制血脂，二者合用不仅能稳定斑块，而且还能降低患者的病死率。
但是需要注意，这两种要物需要在专业人士的指导下使用，否则会存在着安全风险。
❹尽量纠正损伤血管的因素：当血管受损以后，就会有脂质沉积在上面，然后经过一系列复杂的免疫反应后，就会使血管“硬化”。
在生活中，我们应该尽量纠正损伤血管的因素，比如高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、吸烟、喝酒等。
虽然像高血压、糖尿病这类慢新病目前很难被根治，但是我们可以采取要物治疗+改善生活方式来降低它们对血管的损害。#健康科普大赛#
