间歇新禁食大家都听说过，可能很多人因为自己肥胖原因不想通过运动来达到减脂目地，于是就会想到禁食让自己瘦下来，通常这样做的人反而没有减肥却要增肥，但他们没有科学合理的禁食知识在里面，要想达到减脂效果建议大家还是先了解一下禁食重要新。
看看上术这位小伙，他采用的就是间歇新禁食，他通常是2天吃一顿饭，坚持了六周的时间，刚开始体生是166斤，通过六周的禁食之后他的体重减到了了14斤，腹肌更加的清晰，同时经神也很好。
不只有上述这个肌肉男，还有这位胖女子Carly，她通过一年间歇新禁食足足减掉了100斤，瘦下来的她更加的漂亮，身材也更好。
她采用的是20/4的禁食方法，也就是说一天中20小时是林食的，只有4小时的进食时间。
通常间歇新禁食大家采用的是16/8的方法，大家应该也能理解了吧。
间歇新禁食有一点的好处就是增加你的肾上腺和生长机素，同时还能保持你的胰岛素这样好处应该是所有健身爱好者希望看到的。
上图中这位健身爱好者叫葛格，他是一个健身运动员，是一个拥有多年健身经验的运动者。他为自己制定了96小时的禁食时间，而这不是他第一次了，他建议新手可以通过短期间歇新禁食来挑战，如果感觉到舒服就继续，不舒服就停止。
