“快热型”：
跑步前不热身
凡事要循序渐进，而热身则是跑步之前必不可少的准备。人的机体就像一台“发动机”，平时运动量不大的请况下处于“冷却”的状态；在大量的运动之前，如果没有事先“预热”，容易出现运动损伤。
人的躯体运动功能的实现主要靠神经肌肉与骨关节完成。良好的热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。
因此，跑步之前的热身是非常重要且必要的。此外，通过动态热身或慢跑来轻松地开始跑步训练，能够较大程度地降低跑步引起的机体损伤。
“骤冷型”：
跑步后立刻休息
与跑步前身体需要通过热身来达到运动状态一样，跑步之后，同样不能立刻休息。这是为什么呢？
全身的骨骼肌不仅负责运动，还像一个小型的“血液库”。跑步前的热身和跑步运动使人体全身肌肉都处于适度紧张状态，这除了有利于运动外，还使得全身骨骼肌的MAO细血管节律新收缩，增加回心脏的血量，有助于机体更好地为大脑等器官供氧。
