《乘风破浪3》首期节目刷爆全网，开播前都说这季浪姐缺乏内容，毫无看点，殊不知节目组仅凭初舞台就狠狠打了众人的脸，观看阵容就能内卷整个娱乐圈，无论是七零八零，还是九零后，都能在节目中，找到自己喜欢的姐姐
可以分成六个组来介绍三十位姐姐，首先要说的就是C位组，湖南台不按套路出牌，再次把前两季的大姐大，宁静跟那英请了回来，有了她们二位的加持，节目组不愁没有出圈话题，除此之外，还有迪斯科女王张蔷，许茹芸，谭维维
实力vocal组有薛凯琪，郭采洁，吴莫愁，于文文，赵梦，刘恋，爷青回组有王心凌，twins，舞蹈组有郑秀妍，唐诗逸，朱洁静，演员组就更出彩了，有TVB三料影后胡杏儿，黄奕，黄小蕾，张歆艺，吴谨言，张天爱等人，最后一个则是奥运组的徐梦桃
以上这些姐姐同框站在一起，堪称‘神仙打架’节目正片一开场，那英跟宁静就先互相试探了一把，二人针锋相对，比赛还没开始，各自的发言就充满了火要味，可谓二虎相争，得知彼此是竞争关系后，那英金句频出，直言‘别跟我玩儿音的就行了’
