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体草冠军靠短裙露腿才火出圈?坐姿生图杀伤力堪比热巴…
更新时间:2022-05-07

体态的重要新真的不言而喻,甚至一定程度上超过五官。

2021年舒思瑶出圈的这张神图,即使把惹眼的美腿盖掉,也能看出前艺术体草世界冠军的体态修养。

而所谓的岁月不败美人,也许只是把体态维持住罢了。

成千上万的网友都纷纷表示,刷到这些体态标杆时,自己也会不自觉地把背挺起来。

但这个时候,有一个外国体态专家跳出来告诉你,挺背坐直堪称史上最错误坐姿??超级伤脊柱?

这个TED演讲最终火上了热搜,很多姐妹想要一姐帮大家详细解答。

而关于坐姿,之前一姐还有一个历史遗留问题,就是日本的MTG花瓣坐垫到底有没有用?

一姐一顿探究发现,这个TED演讲和花瓣坐垫,底层逻辑居然同源!

所以今天一姐送上大礼,打包讲讲为什么挺直坐其实是不对的,以及经过一姐亲自测评之后,花瓣坐垫到底是不是智商税。

PS:本文分为2个部分,一个部分是演讲视频的解析,一个部分是花瓣坐垫的真实测评。两个部分是强关联的,但想看花瓣坐垫值不值得买的姐妹可以直接拉到后面。

「坐直」为什么是错的?

虽然是最近刚火的视频,但这个关于坐姿的TED演讲早在2018年就在中文互联网上出现了。

一姐敢肯定,很多姐妹直接看这个视频肯定看不太明白,不单是它涉及解剖知识,一姐还在各种网传版本里发现字幕翻译上存在疏漏……

接下来一姐几个图和几段话带大家快速看懂原版6分钟的节选视频,搞清楚这个「坐直并不是最正确坐姿」到底是咋回事。

视频开头TED姐先介绍了我们日常久坐最容易出现的不良坐姿。

△这个是视频中的例子,左右两边的骑马人,坐姿对比非常明显,右边的坐姿会被认为不好。

实际生活中,很多打工人也会无意识地像下面这样坐。这种坐姿的特点是弯腰驼背+骨盆向后翻转。

遇到这种请况,我们想要纠正的话,很多人会尝试刻意地挺直胸背,让自己看起来坐得更直。

这正好就是TED姐说的「错误的坐直方式」。

这种直接挺直腰背的「坐直」方式之所以不对,是因为没有改变骨盆的位置。

绝大多数人处于错误坐姿时,和椅子的平面接触的不是自己的坐骨,而是尾椎骨。

△这里TED姐用了一个非常形象的例子,假设人还有尾巴的话,那么绝大多数现代人坐下来的时候,都是坐在自己的尾巴根上的。

持续用尾椎骨接触椅子,不仅会导致尾椎骨越坐越疼、腰部肌肉被拉扯越坐越疼,骨盆也始终是向后翻转的(也就是骨盆后倾)。

△大家赶紧回忆一下自己是不是平时尾椎骨越坐越疼,下腰也跟着疼。

根据一姐之前讲过的脊柱联动效应,腰椎、胸椎和脊椎的力学关系就像咬合的齿轮,是能够产生连锁反应,相互影响的。

如果你一坐下来就固定是骨盆后倾,那你的腰背是一定会逐渐被带跑偏,最终变成弯腰驼背的。

即使你意识到自己弯腰驼背,刻意把它挺直。

但只要后续坐着的时候骨盆是后倾的,你很快就会觉得挺直腰背很累,然后骨盆后倾又会逐渐地把你带到弯腰驼背的位置。

△大家快点自我检查一下,看看自己是不是这样,一姐觉得十分一针见血了!

所以TED姐强调,大家习惯新地在坐姿时骨盆向后翻转,是万恶之源。

△这里一姐特别提一下,视频里TED姐的原话是「tucking」,它只有折叠、翻转的意思,但字幕把它翻译成了「骨盆前倾」。

在视频最后,TED姐在讲解一个更推荐、更轻松的「拉伸坐姿」时,就现场教大家把骨盆调整了过来。

下面一姐直接帮大家把拉伸坐姿步骤化了,方便姐妹们快速学习。

拉伸坐姿怎么进行

坐到椅子的后半部分,上下左右挪动一下批股,让坐骨去坐实椅子。这一步是找准骨盆的自然位置,除了避免后倾,也避免前倾。

找不到坐骨的姐妹可以用手去莫莫自己的批批下方,如果能莫到两个突起,就让这两个突起贴紧椅子。

然后先让身体向前远离靠背,再用两个手从下肋骨的位置往后推一点。这一步是找准腰椎的位置。

借助椅子的支撑,让自己的脊柱向上伸展。这一步的目的找准胸椎、颈椎的位置。

做完以上3步之后,你会发现虽然整个骨骼位置比较自然了,但是身体后侧没有支撑,坐久了还是会累,很多腰已经不好的姐妹也坚持不住。

所以TED姐建议在腰后面垫个垫子,再靠在上面,这样就能把比较自然的坐姿保持住,长时间坐也不容易累,也不会对腰椎产生过大的压力。

姐妹们不妨自己也起来试一试,你会发现你的坐姿立马变得好很多,而且还不是很累。

但是,看完这一连串的步骤,大家是不是觉得找到这个拉伸坐姿有那么亿点点麻烦?

有没有什么更快的办法?有的,那就是用花瓣坐垫。

花瓣坐垫是智商税吗?

一姐真实测评告诉你

MTG花瓣坐垫在去年成了打工人新宠,最早起源于日本。

当然这个神奇国度出过的智商税并不少,一姐还是比较严谨地实测了一番。

△而且还是佳琦直播间买的正版。

实际尝试之后发现,花瓣坐垫最明显的作用,就是让你直接焊死在拉伸坐姿上。

从花瓣坐垫的结构就能看出这一点,中间的部分是带有弧度的,你只要批批的位置卡对了,坐骨就会丝滑地和坐垫接触到位。

然后你再向上提升一下身体,往后靠在花瓣坐垫的靠背上,一套标准的拉伸坐姿就在5秒内行云流水地完成了。

从这个方面看,花瓣坐垫是确实存在护腰功效的。对患有腰突、平时非常容易腰痛的姐妹来说,还是有帮助的。

△有脊柱侧弯问题的姐妹也适用。

如果只是一个单纯的腰垫,实际上有约等于没有。

而且,很多用过的姐妹会发现,坐在花瓣坐垫上时是很难翘二郎腿的。

一姐也找了隔壁组的仙女帮忙检验,发现花瓣坐垫限制二郎腿的效果的确是非常好的,大腿这块直接是被卡死的感觉。

即使腿比较长,一样可以限制你的不良坐姿。

△为此一姐特地找了一个身高190的运营小哥来测试,这位猛男仍然被拿捏住了。

但一姐必须揭秘一下,这并不是说花瓣坐垫本身有多神奇,而是处在拉伸坐姿、坐骨坐实之后,本身就很难翘二郎腿。

不信姐妹们可以试试刚才的拉伸坐姿,你会发现一样翘不动二郎腿,并不需要花瓣坐垫。

而花瓣坐垫的好处就是我们刚才说的,非常方便地找到正确坐姿。

说完了优点,一姐接下来就要放开说说花瓣坐垫的槽点了。

实际使用中,花瓣坐垫会出现哪些bug呢?

一姐问了周围用过的朋友,她们吐槽得最多的地方就是花瓣坐垫只有一种尺寸,而且是男女通用。

△打开官方的电商页面会发现,只有均码这个选项。

这样会带来一个问题,就是花瓣坐垫有点「挑身材」,对臀腿脂肪多的人不友好。

一姐有个臀部偏大的姐妹就吐槽,用完花瓣坐垫之后批股和腿上的肉被夹得很疼……

△而且如果坐垫的尺寸和批批不对应,那么相应的腰垫也可能是不配套的,最后导致坐垫的护腰效果会因人而异。

当然更多的人都在吐槽,花瓣坐垫坐久了感觉很不舒服。但这个bug一姐不太认同。

因为最舒服的姿势本来就都是那些瘫坐的不良姿势,如果正确坐姿能比不良坐姿舒服,那谁还搞不良坐姿呢……

而且,人体本身就不能长时间固定一个姿势(睡觉也不例外),所以坐久了不舒服也很正常的呀。

也有人吐槽花瓣坐垫比较贵,为啥一个均码的工业制品,正版的能卖到500+,新价比是不是太低了?

这个一姐确实也看不出来它贵的理由在哪。

但其实偏贵不是花瓣坐垫最大的问题,它最大的bug是无法阻止上半身的体态出现问题。

头前伸、圆肩也是很多打工人的工伤,所以一姐在实测的过程中特别观察花瓣坐垫对这些问题的改善效果。

结果发现,花瓣坐垫能减少坐姿时下半身出现不良姿势,但对于上半身来说,你还是爱咋地咋地,花瓣坐垫是一点办法都没有。

也就是说,用花瓣坐垫打工,并不能避免出现体态问题。因此很遗憾,它并不能完全算是打工人救星。

其实不止是花瓣坐垫,就算是拉伸坐姿本身,也一样不能限制上半身的体态问题。

综上所述,花瓣坐垫入手到底值不值呢?一姐的总结和建议如下——

花瓣坐垫

该不该入手?

1、花瓣坐垫的好处:

可以快速找到并固定住拉伸坐姿,能减少腰椎的压力,避免翘二郎腿;

2、花瓣坐垫的缺点:

依然无法限制上半身的体态问题,只能是均码,正版价格偏贵;

3、花瓣坐垫要不要买:

坐姿非常差,腰的问题比较严重,或者有脊柱问题的姐妹,可以入手用来救急。其他姐妹建议选择新购买,也可以帮助减少腰椎受伤的风险。

但请注意,花瓣坐垫不能用于提升久坐舒适度,久坐是任何时候都应该避免的。

4、挑选时要注意什么:

正版就不赘述了,有些姐妹可能会考虑选择平替。其实绝大多数平替也是花瓣坐垫的衍生品,不管是哪个版本,花瓣坐垫的材料强度要足够,才能真正有效过。假如收到货之后发现质地特别软,就直接退货。

5、锻炼不能少:

不管用不用坐垫,用什么坐垫,都请加强腰部跟核心的锻炼点这里看怎么练

文中讲到,拉伸坐姿和花瓣坐垫都奈何不了坐姿时出现的上半身体态问题,比如圆肩、头前伸和驼背。

而久坐出现这样的姿势,确实又会加重上肢体态问题。

那各位久坐成瘾的姐妹,想不想知道怎样可以尽可能避免在坐姿时出现这些问题?

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