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腿该怎么养?下面分享几个简单的动作,每天不妨花几分钟做一下
更新时间:2023-01-06

健康长寿的老人,有什么特点呢?可能很多人会说他们心态好,平时的生活习惯也好。除此以外,细心观察,相信大家能够发现,他们是可以自己行走的,不需要家人搀扶。

有句话说,人老腿先老,腿部的健康请况对于整个身体的健康是有很大影响的,腿脚好的人,通常老得比较慢,身体也比较好。为什么有的人腿不好呢?这对身体健康和生活有怎样的影响?平时该怎么养腿?早点了解早点行动,让自己老得慢一点、疾病少一点。

腿好的人和腿不好的人,有什么不一样?

腿好的人,平时就可以自如活动,而坚持适度的运动,对身体健康有很多好处,老得也会慢一些。

腿不好的人,则可能就需要借助工具比如拐杖,来活动身体了,行动不自如,跌倒的几率就容易增加。对于上了年纪的人来说,跌一下不是小事,对健康和生活质量的影响都很大。生活中,有的老人跌了一下,骨折了,长期卧床,甚至有的还引发或加重了旧疾,最后寿命都受到影响了。

腿不好,对于体内器官的健康也有影响,比如心脏,走路时总是气喘吁吁的人,或就能说明问题。

除了对身体上的影响,腿好不好,也会影响到人的心理健康。腿不能正常活动的话,长期下去,心理健康也会受到影响,人易产生负面请绪。

当腿出现以下这些表现时,要当回事:

出现水肿,多跟肾脏疾病,对于老年人来说,也要注意血管疾病。如果已经排除了喝水多等因素,未找到原因,建议及时检查下。

走的速度没有以前快了,明显变慢,站时间长了容易疼痛,腿出现这一变化,是提示身体在衰老。在运动上,此时可以调整下,不要和自己20岁时候比,要适当降低点强度与难度,以不感到很累为准。

腿发麻也比较常见,如果没有被压着,没有过度劳累,频繁出现,要注意排查疾病,比如糖尿病。

还有腿抽筋,也是很常见的,很多人都会以为是缺钙,出现时便开始补,但其他一些原因也不能忽视,特别是骨骼和血管相关疾病也会引起,若是常在夜间发生,更需重视。

养腿就是在养寿命,不要等不能正常活动了才开始,从现在就开始,养好腿,延缓衰老,对于老年人来说,也不为晚,注意采用合理的方法即可。

腿该怎么养?下面分享几个简单的动作,每天不妨花几分钟做一下,坚持下去:

1.高抬腿

躺在床上双腿翘起,使其高于心脏。这样做有助于促进血液回流,让体内血液循环加快,得到更多的供氧。

2.踮脚

双脚并拢,轻轻踮起脚跟,再放下即可。这个动作可以帮你缓解久坐久站后引起的腿部疲劳,改善血液循环。除了踮脚跟,也可以踮脚尖,有益心肺健康。

3.按揉脚底

每天晚上睡觉前一段时间可以这样做,也可以在泡脚时按揉。从中医角度上讲,脚上有很多经络,脚底有涌泉B,经常这样做有助于护肾。

每天花个几分钟这样养腿,有益脏腑健康,有益血液正常流通循环,自然是有利于健康长寿的。

除了适度进行腿部锻炼,保暖也很重要,尤其现在是冬季,更要注意。

冬季很多人都会开始泡脚,这也是有助于养腿的,不过提醒大家要注意,不要随意相信加一些料就可以治疗疾病的说法,特别是中草要,若有疾,还是要及时进行科学的治疗。如果适当泡脚可以帮助缓解不适,也要在医生指导下合理进行。

现在天冷了,相信很多年轻人都被长辈数落过,他们会说这时候不穿秋裤,到老了就会得老寒腿,真的吗?

只要天一冷,腿就会不舒服,出现膝盖僵硬、疼痛,还有的人腿会抽筋,气温下降,腿部受到刺机,膝关节内的温度感受器受到刺机了,就容易引起不适,但一般来说,不穿秋裤并不会直接引发该病。关节炎是常见的原因,比如骨关节炎、类风湿关节炎。

对于这类人群来说,做好保暖更加重要,及时穿秋裤就是一个很好的选择,保护腿部,减少其受到的刺机,帮助缓解不适。

平时依旧是可以锻炼的,需要注意的是要注意安全,且在合适的时间段进行。很多中老年人早上起得比较早,起来后就晨练了,但提醒大家啊不要太早,不妨等到太阳出来后再开始。太早晨练,温度较低,容易刺机到腿部,对心血管健康也不利,而且也不太安全。

对于年轻人来说,建议冬季不要露大腿,不要忽视腿部保暖,冷了该添衣就及时添衣。

总而言之,人老腿先老,腿好不好对身体健康和生活品质的影响都很大,腿部健康,身体往往也比较健康,更容易向长寿靠近。自查一下自己腿部平时有没有出现以上这些异常表现,必要时早点检查下,养腿就是养寿,以上三个动作可以帮你练腿,简单易做,不妨坚持下去。现在是冬季,有老寒腿的人要特别注意保暖,一些年轻朋友也要注意,不要只要风度不要温度,冷了就要多穿点,运动要注意适度与合理,对于滑雪等一些危险系数比较高的项目,不要随意尝试,要经过专业人士的指导。

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