不过要是每天晚上可以在9点的时候睡觉，身体得到充足的睡眠之后，醒来的也会更早。现在很多的工作中都是八点半或者九点上班，早上7点起床有足够的时间吃早饭。这样身体得到了能量的补充，可以更好地完成早上的工作。也不会出现饿肚子，导致的低血糖症状，我们的胃会变得更加健康。
晚上9点睡觉，早上7点起床，身体的排毒工作可以正常完成，身体会更加健康。因为我们的身体无时无刻都在进行新陈代谢，而新陈代谢会形成各种代谢废物，要是这些代谢废物不断堆积在身体内，很有可能对身体健康造成影响。我们的身体器官会通过各种方式将毒素排出，晚上11点到1点的时间，是肝脏排毒的时间，要是这个时间我们处于睡眠状态，肝脏的排毒就不会受到影响。
要是这个时间还没有进入睡眠的话，肝脏的排毒就会受到影响，肝功能也有可能因此受损。因此建议大家一定要早点睡觉，最好保持在11点之前入睡。另外早上的5点-7点，是肠道排毒的时间，而肠道的排毒方式就是排便。因此在这个时间段如果能够及时排便的话，肠道内的毒素可以更好地排出。每天7点起床排便，除了可以排毒之外，还可以起到预防便秘的效果，更有利于粪便的排出。
