中国美业 | 长发 | 娱乐 | 健康 | 美妆 | 婚嫁 | 着装 | 手工 |
当前位置:中国美业 > 美妆 > 减肥 >
长期保持高水准骨密度状态,70岁阿姨分享“养骨秘诀”,学习下
更新时间:2022-12-15

随着生活水平的提高,越来越多的人开始保持体检的习惯,这是好事。尤其是对于中老年人而言,说不定在某次体检的时候,就能惊险的避开严重疾病的未来风险。而“骨密度检测”,是老年人体检项目中常见,但却非常重要的一种。

什么是“骨密度”?骨密度高的人有什么优势?

骨密度在医学术语中的全称,叫做“骨骼矿物质密度”。指的是人体特定部位骨组织的关键成分含量。而在这其中,最重要的成分占比自然就是钙。骨骼中钙和其他矿物成分的含量越低,骨质生成的越少,骨密度也就越低。就好比是疏松的“海绵”和坚硬的“石头”相比较,疏松的骨骼更加脆弱,更容易受伤并且发生意外。骨密度低到一定程度,骨质疏松的风险也会因此提高。

相反,骨密度高的人,在日常生活中同样有优势:尤其是对于老年热而言,骨密度越高,意味着出现磕碰,摔倒等意外请况时受伤的可能新越小。随着年龄增长,一次严重的骨折可能意味着长期的感染和内科并发症出现。骨密度越高,规避上述风险的可能新也越高,相较于同龄人也更容易长寿。

可能大家认为骨密度的作用被夸大了,其实不然。对于老年人而言,骨密度水平如果和年轻人相当,生活质量也会大大提高。

案例分享:70岁阿姨骨密度相当于30岁,健健康康颐养天年

今年70岁的薛阿姨,是附近出了名的“健康老人”,每每早上菜市场刚开门,总能看见阿姨矫健且勤劳的买菜身影。薛阿姨半是炫耀的表示,自己从50多岁更年期开始,就从来没有因为腿脚健康而影响生活。每年的老年人体检中,薛阿姨的骨密度水平也都远远超过同龄人,一直保持在-1到1之间。相当于30岁左右的女新。

薛阿姨表示,和自己类似年纪的老人,很多连走路都困难,更别提出门溜达溜达。唯有自己,不仅主动包揽了家里买菜的活,平时闲的没事还回去跳跳广场舞,带着孙子去逛逛街,生活非常悠哉,大有幸福晚年的架势,能有现在的生活,薛阿姨的骨骼健康功不可没。而之所以薛阿姨能够长期保持如此高水准的骨密度状态,和日常生活的细节行为TUO不开关系。

长期保持高水准骨密度状态,70岁阿姨分享“养骨秘诀”

首先,再老也要坚持运动

很多老年人觉得,自己年纪大了,到处运动反而有可能受伤。但实际上,积极的运动有助于促进代谢,提高身体的血液循环效率,血液循环更快,骨骼钙质吸收的效率也会更快。薛阿姨即便在70岁,也经常出去遛弯,去跳广场舞,长期的运动也是她能够维持骨量的关键。

保证充足的睡眠

根据研究表明,睡眠时骨骼吸收钙质的最佳时刻。充足且规律的睡眠,可以给骨骼充分营造补养的条件。所以,避免熬夜,规律自己的作息,也是维持高水准骨密度,降低骨质疏松风险的正确做法。

总之,想要维持高水平的骨密度,并没有想象中的那么难,从日常生活的运动,作息开始做起,往往就能够起到非常不错的效果,还望谨记。

关键词:长期,保持,高水准,高,水准,骨,密度,状态,70岁,
>>>
>>>
频道热点
美发
美容
时尚
减肥
  • 陶  亮 西湖大学生命科学学院特聘研究员
  • 能吃的智能食品包装
  • 总有一种喜欢陪你向前
  • 明明喝了咖啡,怎么还困?
  • 睡不好是心火旺,入睡难是肝郁结?了解下涨知识
  • 刷牙对身体而言有多重要?一文了解清楚
  • 网站地图 | 长发地图 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:2012648158@qq.com
    管理员QQ:2012648158 赣ICP备18014991号