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中康雅澜:三个妙招升阳健脾,不做特困生!
更新时间:2022-11-17

我们知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系,因此,如何解春困,调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。

1、调整作息,守住阳气

中医提倡「起居有常」的养生原则,人的睡觉要随着季节的变化,春天应「夜卧早起」。阳气的升发和闭藏与睡眠密切相关,清醒时,阳气行于表;睡眠时,阳气行于内。春天适当调整睡眠时间,有利于阳气升发。

2、单举手臂,可调脾胃

中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。

胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物经华上输于肺,再输布于其他组织器官。

通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。

八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。

做法:左手掌根上撑,上举至头左上方,右掌根下按。然后左臂下落于腹前,一左一右做三次。

注意事项:手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。

3、饮食调养,健脾养脾

脾不健运,为湿所困,单纯补脾则容易越补越滞,所以应该补中带消,恢复脾土功能。

如补脾佳品山要,可健脾补虚,和赤小豆、芡实等利湿之品搭配则可健脾利湿,一补一消。

如此,脾气健运,湿气排出,则可清阳升,浊音降,心清神明。

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