用鼻缓慢深吸气，吸气后，屏气保持3秒，身体前倾，张大嘴，快而短促的连哈3次气。再次用鼻缓慢深吸气后屏气保持3秒，调动胸、腹肌力量，完成1次响亮有力的咳嗽。避免用嗓子发音出现清嗓子的行为，这不是正确的咳嗽方式。
4）有氧运动
运动方式：采用大肌肉的全身运动，如快走，八段锦，六字诀，慢跑，骑自行车等。
运动强度：循序渐进、由低强度到中等强度逐步进阶。
运动频率：每周3～5次。
运动时间：每次20～40分钟为宜。
审核：刘晓宇 河南省人民医院 主任医师
