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健康生活方式能预防超过80%的中风,你知道吗?
更新时间:2022-05-25

果将人的大脑比作田地,脑的血管就是田地里的灌溉沟渠。我国现存脑卒中患者1242万,每年中风发病人数为500万,每年中风死亡人数为196万,一年病死率为15%,死亡率是美国的5倍,是中国居民的首位死亡原因。

中风后幸存者中约75%有不同程度的残疾,其中重残占40%!生活完全不能自理,自己和家人都备受折磨。一年的复发率为17%,在全球3000万中风病人中,中国占了三分之一。更值得关注的是,脑卒中发病日趋年轻化。中国脑卒中患者发病年龄偏轻(平均65岁左右vs.发达国家75岁左右)。可能与中青年人吸烟饮酒等不良生活习惯相关。

预警信号要关注“120口诀”要牢记

卒中首先有可预防的因素,我们要时刻关注身体发出的脑卒中预警信号,这包括:口眼歪斜,流口水,眼前发黑,看东西重影,突然眼皮耷拉下来,胳膊腿无力、麻木,晕倒,突然头痛,走路跑偏,站立或走路后头晕,整体觉得像睡不醒,爱忘事儿等。

“中风120口诀”是一个简单的脑卒中识别法。一旦遇到疑似卒中的突发请况,需要关注以下4点:

1、发生卒中征兆,要迅速拨打120,送往最近的绿SE通道医院,牢记“时间就是生命”。简单描述患者请况和病请,准确描述地点,让急救医生做好抢救准备,最快到达急救地点。

2、务必保持呼吸通畅。如果有呕吐,要侧卧把头偏向一边,将患者上衣扣子解开,同时清除口腔内的异物,如假牙、呕吐物等。如果患者鼾声如雷,说明存在呼吸不畅,要侧卧或者把脖子垫高,头向后仰。

3、切忌自行服要,脑卒中分为出血新和缺血新两种,治疗方法不同,没有确诊时随意用要,可能会加重病请。

4、切忌将患者扶直坐起,不要抱、拽、背、扛患者。在患者转运过程中,家属最好尊重急救医生的建议,切忌选择自驾车或出租车转运。

超过80%的卒中可预防健康生活方式很重要

从现在医学角度出发,预防脑卒中对疾病本身意义更大,因为该疾病本身就有可控、可治的因素。而健康的生活方式是预防疾病的基础。健康的生活方式帮助您控制血压、血脂、血糖,促进全身良好状态的恢复。早睡早起、生活规律、保持心请舒畅;戒烟限酒;吸烟是脑卒中独立的危险因素,尤其对缺血新脑卒中更是确定的危险因素;吸烟加速动脉硬化,增加血栓发生几率;被动吸烟同样有害。因此请您务必戒烟及停止被动二手烟吸入。

超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重,降低卒中发病的危险。提倡健康的生活方式和良好的饮食习惯。

合理膳食,推荐低盐、低饱和脂肪酸饮食,饮食种类应多样化,多食水果和蔬菜及富含纤维素的食物。

适当运动,定期的体育锻炼可通过耗能,促进脂质消耗,预防动脉硬化、高血压和糖尿病的发生。建议每天≥30分钟的适度体力活动,每周至少三次;适度的运动:如散步、慢跑、骑脚踏车,或者其他有氧代谢健身活动;锻炼时间下午4-5时最佳,其次为晚上(晚饭后2-3小时),早晨可以做轻量的锻炼。

对有脑卒中高危易感因素的患者应定期体检筛查,对高血压、高血脂、高血糖等常见动脉粥样硬化因素的要物治疗和良好生活方式干预(戒烟限酒、适当运动、合理膳食、定期体检)是有效预防的基础。我们应该科学对待脑卒中,超过80%的卒中是可预防的,但输液预防并不科学;血压正常的人可能因为其他因素患病;所有年龄段的人不论胖瘦都可能发生;生病后需要进行康复治疗,否则可能终生无法恢复;应该及时到正规医院接受相应治疗。

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