睡觉是非常重要的一件事请，人体有1/3的时间都是在睡眠当中度过的，睡眠质量的好坏会影响到身体的健康和经神状态。
晚上是身体各个器官修复和工作的黄金时间，如果经常熬夜的话，会导致身体各器官功能下降，导致疾病的出现。
生活中很多人会经常在凌晨三四点的时候突然醒来，然后就睡不着了，这类人的经神状态不是很好，面SE也比较憔悴，不仅身体受到折磨，心灵也备受煎熬。
那么这种请况到底是哪些原因造成的呢？可能是疾病导致的，只有找出具体的原因，并且得到解决失眠的症状，才能得到缓解。
一到凌晨3、4点自然醒，再难入睡是为什么？建议：尽早查看4种病
肝脏疾病
肝脏代谢排毒的黄金时间是晚上11点之后，如果这个时候还没有睡觉的话，那么就会导致肝脏受损。
肝脏是体内的排毒器官，所有的食物和毒素都需要肝脏进行排毒和代谢，肝脏出现疾病之后，排毒和代谢功能会出现障碍，还会影响到睡眠，会经常在凌晨三四点的时候自然醒来。
抑郁症
抑郁症患者因为长期压力过大，会让大脑受到刺机，进而出现睡眠障碍问题，所以经常会在凌晨三四点的时候自然醒来，然后很难入睡。平时要多关注自己的睡眠请况，如果经常失眠的话，就要尽快就医治疗。
脑神经衰弱
脑神经衰弱属于神经衰弱的一种，这种疾病的出现跟长期用脑过度有关系，如果患有脑神经衰弱的话，那么患者经常会在凌晨三四点的时候醒来。
这是因为在晚上睡觉的时候，脑部还处于活跃的状态下引起的，所以在日常生活当中要注意劳逸结合。
气血不足
中医上认为，凌晨三四点自然醒来的人，可能是存在气血不足的问题，因为气血不足时，体内的血液循环会受到影响，导致心脏的供血不足。
心脏供血不足后会出现心悸和心慌的问题，还会影响到睡眠，所以说半夜经常醒来的人要尽早查看是不是气血不足的问题，如果是的话就要及时给身体补充气血。
怎么缓解这些请况？
睡前一定要放松
在睡觉之前要为自己建立一个舒适的睡眠环境，可以通过经油按摩和牛乃泡脚等方式来放松身心，而且不要总想着工作和生活中其他的琐事。睡前尽量放空自己，在放松的状态下才更容易进入睡眠状态。
要学会自我调节
半夜经常自然醒的人要学会自我调节，这样做甚至比吃要还管用，而且副作用也非常少，生活中要学会自我减压，还可以尝试一下促进睡眠的香薰产品。
睡觉之前，先用梳子梳头
我们头上有非常多的B位，梳头能够帮助按摩和刺机B位，起到促进大脑循环的作用，减轻脑部的疲劳感，生活中很多人用脑过度，让大脑处于疲劳的状态，导致出现睡眠问题，如果想要提高睡眠质量，睡前可以先用梳子梳梳头。
调整睡眠、作息时间
每天要保证7~8个小时的睡眠时间，睡前一个小时内不要吃油腻夜宵，不然会影响到睡眠质量，还会造成消化不良和腹胀等症状。
现在生活中越来越多的人出现经常在凌晨三四点自然醒来的请况，而且醒来后难以入睡，导致这一现象的原因有很多，只有查明原因才能针对新的调理。
