根据一项新的研究表明，在限制卡路里的同时每天禁食可能不会帮助你减掉更多的体重，而不仅仅是减少卡路里。
根据一项新的研究表明，在限制卡路里的同时每天禁食可能不会帮助你减掉更多的体重，而不仅仅是减少卡路里。
我们看到在一年的时间里，只在早上8点到下午4点吃东西的研究参与者的体重并没有明显低于那些想吃就吃的人，他们也没有看到体重指数等其他与肥胖相关的健康指标有显着改善。
每天禁食作为一种减肥方法变得越来越流行，因为它很容易遵循，这有助于人们坚持下去。然而，限时饮食作为一种减肥方式仍不确定，与单独每日热量限制相比，限时饮食对减肥的长期影响尚未完全显现。
为了了解更多信息，一个研究机构招募了139名BMI介于28至45之间的成年人。所有参与者被告知男新每天摄入的热量不超过1,500至1,800卡路里，女新每天摄入的热量不超过1,200至1,500卡路里。为了确定禁食的附加影响，参与者被分到禁食组或非禁食组。禁食组的患者仅在上午8点到下午4点的8小时窗口内进食，而非禁食组的患者可以随时进食。
在6个月和12个月时，对参与者的体重、体脂、BMI、血压和代谢风险因素（包括血糖水平、甘油三酯、血压等）的变化进行了重新评估。
在1年时，有118名医参与者留在研究中。尽管禁食组的成员平均比非禁食组的体重减轻了一些（平均17.6磅对13.9磅），但组间的差异没有统计学意义。
大多数其他与肥胖相关的健康指标也倾向于有利于禁食组，但同样，这些改善都没有统计学意义。
我们发现，我们评估的两种减肥方案在肥胖患者中取得了相似的成功，无论他们是通过限时进食还是仅通过卡路里限制来减少卡路里消耗。很多数据表明，热量摄入限制解释了限时饮食方案的大部分有益效果，尽管如此，限时饮食对于想要减肥的人来说是一种可行且可持续的方法。
