本文转自：北青网
炎炎夏日要到了
去年买的衣服今年就穿不上了？
“游泳圈”日渐明显？
别急！
学会这些动作，带你轻松瘦腹
跟着“健身九宫格”动起来吧！
提膝摆臂
第一组动作是提膝摆臂
一脚站立，另一只脚进行提膝动作
可以一手叉腰
另一侧手臂上举下按
也可以随着提膝节奏
双手上举下按
注意不要身体前倾
避免核心尤其是腰部损伤
练习时，要保持良好的身体姿态
沉肩、立腰、拔背、挺胸
左右触脚
第二组动作是左右触脚
双脚开立，俯身向下
右手找左脚，左手找右脚
注意！这个动作不适合所有人练习
