主要功效：锻炼腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌

2. 左右两侧侧平板支撑抬腿

建议强度：每侧30秒一组，可进行3-5组

主要功效：锻炼腹直肌、腹外斜肌

3. UVT改良版超人练习

建议强度：共三个方向，每个方向10-15次为一大组，进行三大组，抬手抬脚时腰肌主要发力，手膝绷直抬起

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