01把睡眠时间低于8小时当作是失眠
因为每天睡8小时的概念太过深入人心了，以至于被误认为是判断睡眠质量的红线，其实不然，睡眠质量的判断可以比这个经细很多，不需要自己没睡够8个小时就觉得自己是缺睡了，每个人对睡眠时间的需求量个体差异可以很大，有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3~4小时就足够了。
02衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准
例如一个平常每晚睡9小时的人，如果只睡6小时，就会产生失眠的感觉；反之，一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。
03把正常范围内的变动当作失眠
