本文转自：福建卫生报
春暖花开
不少爱美人士开始减肥大业
福小卫又来敲警钟啦！
减肥不当损害身体
甚至危及新命的例子
我们已听得不少
今天这个案例
也该引起重视
不喝水害死了她
近日，
复旦大学附属华山医院主任医师徐斌
遇到了这么一位病人，
18岁的模特，长得特别漂亮。
当徐斌医生会诊时，
她已经是整个大脑完全梗死，
靠呼吸机支持并已经到了终末期。
请形非常不好。
徐斌医生了解到，这位模特因为上台表演之前，为了呈现一个尽量好的形体状态，需要控制体重。于是她有相当长一段时间没有喝水，还因为要求排汗、加上超身体负荷的运动，导致血液浓缩，造成其大面积脑梗。
在诊治后发现这位模特还患有“烟雾病”，以前没有发过病，正是因为相当长时间不喝水加运动排汗导致的血液极度浓稠，最终引发了脑梗。
喝水越多，减肥越快？
减肥界有这样一句话：喝水越多，瘦得越快！
是真的吗？错！
据报道，浙江余杭的王女士就因想靠多喝水减肥，喝成水中毒。
按照网上流传的说法，王女士将八斤的矿泉水加一小瓶盖的盐，兑成淡盐水，快速灌进肚子。谁知，喝完水没多久，她便感到全身不舒服，头晕、眼花、恶心呕吐，到医院挂急诊。
检查发现，王女士出现低钾、低钠、低氯、电解质紊乱，脑组织轻度水肿。医生结合检查结果、病史及相关临床表现，确诊为水中毒。后来经过治疗，症状总算逐渐好转。
医生介绍，当机体所摄入水总量大大超过排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗偷压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释新低钠血症。
适量喝水确实可以帮助减肥，一方面喝水可以帮助身体新陈代谢，另一方面饭前适当喝水可以减少食物的摄入量，从而帮助控制体重。
然而，短时间内喝入大量的水，不仅得不到减肥的效果，反而还会增加水中毒的风险。
健康减重方法
上海体育学院运动科学学院副教授郭黎建议，想要健康减重，可以采用中、小运动强度的运动，且持续时间超过40分钟。
目前比较流行的HIIT、TABATA等高强度间歇训练有很好的减肥效果。
举个例子：
成年人进行4组HIIT练习（高强度、甚至极量强度、每次30秒，组间间歇2-4分钟）的燃脂效果≈30-40分钟中等强度训练的燃脂效果。
而且，高强度间歇训练可以提高人体代谢率（增加了肌肉成分），有省时、高效的特点。
不要以为自己年轻
就可以挥霍身体
该吃得吃，该喝得喝
注意健康饮食、合理运动！
