亚健康，是近几年白领口中不变的话题，健康的头发顺滑柔顺，并且有光泽、粗细一致。没有过多油脂，没有头皮且不易断发、脱发。相反亚健康的头发干枯如同杂草，没有光泽头皮油腻带有头皮屑、脱发现象。头发出现这样的症状，警示着你的身体也开始“亚健康”了。
如何判断你的头发是否正处于亚健康状态的呢？从下面8点可以来判别:
头发松软或干燥：缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。
头发不生长：可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长.
头发稀疏：头发稀疏很可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象，如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。现代生活的各种原因导致饮食结构不良，很多白领在工作压力下暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。
脱发：引起脱发的原因有很多，黑黛的罗教授研究导致脱发的主要原因是遗传，其次是激素分泌紊乱，缺铁等。这里所说的“亚健康”导致脱发主要是缺铁所致，由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。
头发缺乏光泽：缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。
头皮屑过多：真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25%的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。
头发太油：可能是喝奶过量。黑黛脱发研究中心认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。
头发末端分叉：缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。
