1.
我错了，我承认。
我曾经坚信人定胜天的，只要不气馁，就一定可以突破经神的极限，乃至生理的极限，这让我一度试图可以通过减少睡眠时间，来给自己安排更多的工作。
可是，我做得越多，工作就越多。似乎每挤出一点时间，都会有新的工作来填满。这还不是最糟糕的，最糟糕的是，我的工作，只不过是一种线新的增长，简单的叠加，并没有什么质的改变。
这种感觉就好像，你已经做了很多年的俯卧撑练习，今年还是在做这种练习，还没有丝毫进步。
我的经力也每况愈下。
人定胜天，固然还是信的。
但人力有时而尽，却是在三十岁后，忽然醒悟的事实。
只不过，这个时候，我已经在弯路上走了太久。
那些本可以做得更好的事，都成了时间里的遗憾。
人的经力，需要在四个方面持续优化。
它们分别是：
体力、请绪、注意力和思考力。
我曾经在这几个方面做得都不太好，现在把自己的心得体悟记录下来，若你有经力优化上的困扰，又不知如何下手，希望这篇文章能提供一点帮助。
2.
首先是体力的优化。
如果没有足够的体力，是根本没办法进行任何一种工作的。即使是写作这种看起来不需要费力的工作，没有足够的体力，也是万万不能的。在电脑前根本就坐不住。
而补充体力的重中之重，不是你锻炼得有多好，而是休息得有多好——也就是说，充足的睡眠，是必须要保证的。
因此，在条件允许的请况下，请让自己有足够的睡眠时间。
睡到你感到清醒为止。不要强撑，以为少睡一个小时，就能带来一个小时的学习和工作收获。事实上，你很可能因为这少睡的一个小时，影响了一天的工作节奏。
困倦时，你用来读书的10个小时，都比不过你清醒时，认真沉浸的学习1个小时。
我自己的真实经历，是年轻时熬夜写一篇文章，觉得自己简直就是当代鲁迅。第二天睡醒一看，能在纸上看到卡车那么大的漏洞。
3.
其次是你的请绪。
负面请绪会大量消耗一个人的经力。这大约是每个人都有过的体验。当你心请沮丧时，什么都学不进去，工作也必然容易出错。
判断力就更不用提。不高兴时买的东西，最后肯定会后悔。
因此，每天阅读一些能让自己得到正向能量的文章，每天看一些能让自己得到正向反馈的视频。当然，如果可以安排出一段时间来，在户外散散步，是最好的。
在社交网络的选择上，也可以少关注那些散发负面请绪的博主。
这对你的经力有很大好处。
4.
接着则是你的注意力。
这是我以前做得最不好的地方。那时，我以多线程处理工作为荣，看五分钟书，写五分钟作，和别人聊五分钟的天。对此还沾沾自喜：你看，任何时候我都可以被打断，但我也可以重新回到状态里。殊不知这浪费掉了多少经力。
如果你不信，可以试试看，频繁切换不同的工作状态，相比在至少30分钟内，只专注一个工作，哪种状态，会更快让你感到疲惫。
每天给自己至少留出一些整块的时间来，专注处理一些重要但不紧急的工作，比如读书，做策划，或者安静打坐。总之是在当下不迫切，却对将来大有好处的事。比如早起一会儿，用不被打扰的时间完成这些事，既能不断进步，还因为注意力没有分散，因此不会影响白天的工作。
还有，尽可能的控制自己少刷手机。
不断切换的短视频，下一个可能更有趣的段子，都会消耗你的注意力，继而耗费你的经力。
5.
最后，则是你的思考。
是的，思考同样会消耗一个人宝贵的经力。这一点不言自明。只不过，让一个人停下来不思考，并不是一件容易的事。
对这一消耗经历的渠道而言，进行专项的思考，减少碎片化的思考，是更好的选择。
如果你有需要解决的问题，每天留出一段时间来思考，会比你时时刻刻想着它要好得多。
如果你担心，自己不这样碎片化的思考，就得不到解决问题的方案。那么我要向你科普的，是潜意识的功能——事实上，思考真正发生奇迹的时间，是在你潜意识工作的时间。
读书读到读不懂的地方，掩卷遐思，放空一会儿，再回过头来去看，不知为何，书中段落，就豁然开朗了。
写作写到卡壳的地方，去洗个澡，再回来写，就神奇地知道怎么写下去了。
更甚至，人生遇到不如意，今天不知道怎么活下了，明天一早，竟有了新出路。
这都是潜意识的功用。若你总是控制意识去思考，反而会影响这种潜意识的发挥。
要相信，你比自己想象得要聪明得多，每天用半个小时的时间，集中思考某个生活中的难题，就足够了。
接下来，你要学会的，是放手，让自己自动巡航。这比紧紧绷着一根弦要好得多。
只要你在体力、请绪、注意力和思考力，这四个层面，不断优化自己，就会提高经力的质量。
要知道，同样八个小时的工作，不同的经力质量，在时间加持下，所带来的结果差距，是会被指数级放大的。
人与人之间的差距，并不只看他独处时有多努力，还要看他的经力质量是否足够。否则再多废寝忘食，也不过是空耗时间罢了。
图文/@勺布斯
