不知道大家在生活当中有没有关注过电视上面的明星，很多人在电视上看到明星一段时间很胖，但是突然过了一段时间在出境的时候身材就会变得特别的纤细，很多人都觉得明星似乎就像胖着玩儿玩儿一样，却不像我们在生活当中却胖的那么认真，而且随着近几年社会的...(2021-02-21)

也许你不知道，脖子酸痛很大一部分原因竟然是肩膀紧张。因为长期久坐，弯腰驼背，肩膀内扣，导致肩膀紧张，脖子受累。所以，要打开肩膀，释放压力，脖子就放松啦！ 以下这套动作，机活肩关节，启动肩关节周围肌肉。 1.单手向上伸展 拉伸肩膀有助于启动你肋骨...(2021-02-20)

原标题：【健康新知】中医教你养生五蹲，胃...(2021-02-20)

节食减肥可以说是这个世界上最作死的行为，但很多人却不以为然，把节食减肥当做减肥的方法，还幻想自己瘦下来是什么样子。 节食减肥可以说是对身体的慢新自残。到现在说起减肥，人们要么是跑步，要么就是节食。 节食减肥你的体重开始可能掉的很多但是这些体...(2021-02-20)

如果你想练就一个强壮厚实的背部肌肉，那么你就不要在做动作时，从一个点到另一点进行训练，只注重次数。然而保持肌肉的紧张感和顶峰收缩才是肌肉围度增加和肌肉力量增加的关键。 你必须要知道你自己的1RM，即机活你肌肉群的最大肌肉力量是多少的这个问题。...(2021-02-20)

原创内容，擅自搬运者必究！ 双腿是行走的动力，是一个人力量的源泉。 如果一个人丧失了行动力，那么这个人很多事都做不了。走路是一个人最基本的行动力，我们从小的时候就学会了走路。 但是，如今随着交通的发达， 我们摆TUO了重力活儿，解放了双腿，运动能...(2021-02-20)

音瑜伽作为普通人青睐的运动方式近两年才开始升温,它的创始人是美国人保尔．戈瑞理(Paul Grilley)。2003年,身为瑜伽教练的保尔从教学实践中受到启发——大多数流行瑜伽已经背离了瑜伽的原始本义,正在转向提高肌肉抗力和调整呼吸。 在他眼里过于“阳刚”的瑜...(2021-02-20)

作者：陈子鹏（北京师范大学天文系毕业，科普作者、译者，风光摄影师） 审稿：郑永春（中国科学院国家天文台研究员、科普作家） 昨日（2021年2月19日）入夜后，如果你曾向西南方向看去，你会看到一轮上弦明月悬于天空，而它的前后有一明一暗两颗橙红SE的亮星...(2021-02-20)

丰盛的几天酒饭后 也许你还在庆幸， 站着低头还能看见脚尖， 但是， 快到中年时“把肚子搞大” 也许比秃顶还容易！ 十年之后，小李子变成“胖李子” 空留下饱满的啤酒肚， 但是啤酒肚， 真的只是喝酒造成的吗？ 啤酒说： 事实上，啤酒肚应该叫做 “腹型...(2021-02-20)

马上就放完春节长假了，是不是感觉这个春节自己又被父母做的各种好吃的美食把自己吃大一圈了嘞。今天就为大家介绍一套健身舞来帮助你轻松又愉悦的减掉多长得肉肉还你苗条漂亮身材。 健身舞又叫健身健美草音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。也一种崭新理...(2021-02-20)

在相互配合当中提升默契，还能够健美体魄。还想什么?赶紧跟TA练瑜伽去吧! 第一式 ①男士俯卧在地面上，双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部，跪立在男士身上; ②男士上半身向上拉伸，头向后仰;女士双手扶住男士的肩膀，帮助他向上提拉身体; ③保持5-10...(2021-02-20)

双腿背部伸展 步骤： 1.坐在沙发上，双脚伸直并顶住沙发的一侧。 2.吸气、抬双臂，呼气、双手握住沙发边缘。 3.抬头，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。 功效：伸展整个背部，从而恢复经力让自己充满朝气；另外，腹部脏器受到挤压，可以有效改善消化功能。 眼镜蛇...(2021-02-20)

在相互配合当中提升默契，还能够健美体魄。还想什么?赶紧跟TA练瑜伽去吧! 第一式 ①男士俯卧在地面上，双手放在胸部两旁;女士膝盖抵住男士的臀部，跪立在男士身上; ②男士上半身向上拉伸，头向后仰;女士双手扶住男士的肩膀，帮助他向上提拉身体; ③保持5-10...(2021-02-20)

现在的人生活压力越来越大，长期的坐于电脑前办公很少能有锻炼的机会，所以每到周末的时候，大家会相约去一些汗蒸房或者一些美容院按摩院，用这样的方式缓解一下自己身体的疲劳。其实运动才是更好的方式，运动最直接的表现方式就是我们的身材会非常的好，会...(2021-02-20)

?瑜伽令你拥有一双M人靓腿 有不少女新都是发展极不平衡的身材：双腿匀称的时候胸部往往是瘪小的，而上身刚刚圆满丰润一点，下肢就不可一世地飞扬跋扈起来，特别是大腿外侧，极易鼓出两团赘肉，像是挂上去的两只口袋，好不恼人。为了能够自信地穿上M你裙，就...(2021-02-20)

第一式 ①男士双手伏地，跪在地面上，大腿和小腿成90度;女士坐在男士后背，双腿向前分开，放在男士手掌隔壁，手向后扶住男士臀部; ②女士身体向后，让下背紧贴男士背部，双后扶住男士臀部; ③男士身体向下压，女手身体贴着男士臀部向后拉伸，头向下，屈膝，...(2021-02-20)

在以前，春天往往会晚于春节，可是呢，今年的春天比春节来早了，今天是春节，然而春天早就到了。几天前，我们迎来了二十节气中的立春。立春这个时节，象征着万物苏醒，一切都变得充满朝气。春天到，很多人开始不注意保暖了，然而此时，还处在春冬交替的时刻...(2021-02-20)

别以为热衷瑜伽的人都向往印度的古老文明，都想借助瑜珈探索高深的宗教思想，其实，练习瑜伽固然好处很多，但对于贪靓的女孩子，最直接的功效就是减肥。这也是为什么瑜伽倍受影视明星的青睐。 编辑 小批批翘起来 凯格尔运动 功效：收紧臀部，强化膀胱，防止...(2021-02-20)

现在刚立秋不长时间，时候也是祛湿养脾胃的最后时机了，所以说体内有湿气的人，就应该抓住这最后的时间段了。 因为有湿气，很多人只是认为会舌苔厚，舌头两侧有齿痕，其实体内湿气重还容易使你发胖，尤其是会使你肚子上的肉多。体内湿气重，肚子一抓一把肉？...(2021-02-20)

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥过程中存在很多雷区，没有科学了解、学习减肥知识的人，很容易走入减肥误区，导致你减肥效率低下，甚至伤害身体健康跟免疫力，最后越减越肥胖。因此，我们需要避开减肥误区，才能更高效、健康地瘦下来。 这几个减肥误区，导...(2021-02-20)