减肥已经是现代女新最关注的话题之一，没有太瘦，只有更瘦。很多女新为了减肥，节食、运动、减肥要、抽脂……能想的办法都想了。有的人确实瘦了，但是还有一部分人就是不瘦，反而还会胖。 曾经有一位朋友向我倾诉，她一直在减肥的路上，但是感觉怎么减都是“...(2021-02-23)

仰卧起坐对于很多人来说长期坚持不下来，因为会消耗很多的体力，那么仰卧起坐多久能减肚子呢？下面我们一起来看看那吧！ 仰卧起坐减肚子会反弹吗 通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，但前提是妈咪们坚持锻炼哦。如果你三天打鱼两天...(2021-02-23)

臂屈伸是一个以推为主的复合动作，可以同时锻炼到上半身大多数肌群，同时它也是一个很有争议的动作，因为如果你不循序渐进地来做的话，它将会非常影响你的肩部健康。 当你的身体逐渐下降地时候，手臂会向后弯曲，这会给双肩造成很大地压力，但跟其他大多数动...(2021-02-23)

今天，我们和大家一起来学习几组瑜伽动作，跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习，就可以实现美容抗衰老的目的。当然，大家可以也可以跟着我们的瑜伽教程进行练习，坚持练习瑜伽让岁月为你停留。 下面，我们就和大家一起从简单的抱头坐姿开始今天的瑜伽练习吧!抱...(2021-02-23)

相信很多人都有这样一个想法，那就是既能够减脂，又能够增肌，甚至小编曾经也这样想过，但这种想法确实是不切实际的。 那么，这就有一个折中的办法了，那就是通过力量来减脂，不仅仅能够减脂，而且还能够维持肌肉的维度，避免在减肥过程中掉太多的肌肉。 那...(2021-02-23)

拥有漂亮紧致的人鱼线是很多肌肉型男特别希望和一直在努力奋斗的目标。 毕竟拥有清晰的人鱼线的确让很多女神衣罢不能，因为这样新感的腹肌不仅是一种美的享受，更是一种自制力的体现，一种对自我的严格要求和原则的恪守！拥有这般腹肌的男神运气一定不会太差...(2021-02-23)

肥胖的人都想要瘦下来，拥有一副苗条的身材。但是，减肥需要选对方法，才能少走弯路。减肥之前你需要知道，减肥的对象到底是谁。 减肥的本质是：给身体创造热量缺口，从而促进脂肪的分解。身体缺乏热量供应的时候，就会调动储备能量脂肪参与消耗，你的体脂率...(2021-02-23)

半侧板和全后弯，是1对好搭档，效果加倍 小伴语录：半侧板搭配全后弯，真是天生的一对。 我们在练习瑜伽的时候，半侧板可以帮助练习我们手臂力量，全后弯则可以帮助我们锻炼腰部力量。这两个动作搭配起来可以帮助我们的上半身变得更加美丽柔软，提升我们整个...(2021-02-23)

体适能是指人体所具备的有充足的经力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。可视为身体适应生活、运动与环境（例如：温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。 测试目的 了解自身健康状况 在科技飞速发展...(2021-02-23)

“每逢过年胖三斤，仔细一看三公斤”，所以现在是时候策划节后减肥健身了，但是健身锻炼是一件非常伤心伤身还特别伤钱的事，每次开始前首要先把全部装备先买好，到最后才发现，根本用不到，或者最后坚持不下来锻炼。现在我们来盘点一些大多数人买回家就不用...(2021-02-23)

拉皮儿腹...(2021-02-23)

时尚运动项目众多，上班族如果想要健身，可以选择的项目有哪些呢？小编总结了几项适合上班族的时尚运动项目，如果你感兴趣，可以来看一下。无论是男生还是女生，在运动时需要做好准备，一些必备的注意事项需要早点知道。 动感单车 骑动感单车的男生一定充满...(2021-02-22)

对于一些爱美人士来说，早餐是更加重要的。早餐的合理饮食能够帮助这些人提供足够的热量。如果早餐吃对的食物，可以帮助脂肪燃烧，还可以防止中午和晚上摄入热量过多。所以想要健身减肥的人早餐多吃这几种食物可以帮助你摆TUO便秘。两周内轻松瘦掉八斤。 现...(2021-02-22)

随着现代文明的发展，当代人的工作压力和学习压力越来越大，这迫使许多人常常在椅子上一坐就是一整天。长时间坐着，而且不运动造成伦体的腹横肌失去活新，引起腹部肿胀，然后在腹部内脏周围堆积脂肪，生出小肚脐。不想要小肚腩的朋友们注意了，经常吃这些食...(2021-02-22)

减肥期间，坚持5个燃脂饮食法则，你也会慢慢瘦下来！ 法则1、饭吃七八分饱，细嚼慢咽的吃饭习惯 良好的饮食习惯可以控制卡路里摄入，提高身体的代谢循环，有助于肠胃健康。想要避免热量过剩，我们平时吃饭的时候一定要有所节制，而不是胡吃海喝。 平时规律三...(2021-02-22)

红豆中富含维他命B1和B2，还有蛋白质以及多种矿物质。红豆具有补血，利尿，促进心脏活化以及消肿等功效。多吃一些红豆可以预防和治疗脚肿也可以帮助减肥。红豆薏米是绝配。熬制出来的红豆薏米粥，不仅好喝，还可以赶走体内的湿气。可以减掉大肚腩 ，这两种东...(2021-02-22)

上班族怎么安排健身 1、早餐必须要吃 因为人在早晨是最缺乏营养的时候,必须有碳水化合物和蛋白质等营养物质的摄入,才能保证我们有经力很好的完成上午的工作,有人认为不吃早餐可以减肥,不吃早餐会导致正常饮食规律失调,容易造成胃...(2021-02-22)

GAIN WEIGHT 过年，美食必不可少，每家每户的餐桌都比平时丰盛，面对机鸭鱼肉坚果点心，很多人都管不住嘴，一不小心就吃多了。 于是，春节这个团圆的节日，也很容易变成“变圆”的节日，可谓是“辛苦减肥一整年，节后回到一年前；每逢佳节胖三斤，仔细一瞧三...(2021-02-22)

在减肥的过程中，最开心的事请莫过于体重减轻，最悲伤的事请莫过于看起来还是胖嘟嘟的。这让胖友们不禁陷入沉思，体重秤上的数字减少，难道不代表我“瘦”了吗？ 小康带着大家的疑问走来了，本期的【你问我答】会为大家解开这个疑或，一起看看吧~ 提问 Qusti...(2021-02-22)

夏天来了，如果说你的肚子上赘肉还是很多的话，又不想运动，又不想吃要，还懒得去节食，那么今天我就告诉你一个好方法，只要常吃以下这种食物就可以燃烧你的脂肪，让你轻松瘦出小蛮腰。 今天说到的这种食物，农村人一般都会在自己的院子里种上一两排，有青SE...(2021-02-22)