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  • 经常踮脚尖,可改善血糖

    世界上最简单对抗中风、痴呆和高血糖的动作是…踮起脚尖! 踮着脚尖是一种很好的有氧运动,它不仅能改善心率,还能让心肌供血充足,有利于心脏和心血管健康,还可以锻炼腿部肌肉和脚踝,防止静脉曲张,提高踝关节的稳定新。 最重要的是,对于糖尿病患者,它...(2021-02-25)

  • 怕冷不想出去,在家晒着太阳练瑜伽好不好

    怕冷不想出去,在家晒着太阳练瑜伽好不好 俗话说的好,“霜前冷,雪后寒。”出门更是感到了一阵阵刺骨寒意,根本没有出门的衣望,好在天气逐渐转晴,阳光也渐渐明媚了起来,在家边晒太阳边练习瑜伽,真的是一件赏心悦目的事请。今天小伴就向大家推荐几种能够...(2021-02-25)

  • 晨跑,午跑,夜跑,这三者有什么区别?你又该如何选择?

    其实许多人并不知道是,跑步是一种极其讲究的体育运动,它不仅种类繁多而且不同的时间段跑步也有不同的讲究! 不管我们在早上,中午,傍晚,或者是深夜,我们在大街小巷都可以看到许多人在拼命的跑步!确实,随着国民健康意识的提高,跑步的人数也在进一步增...(2021-02-25)

  • 最轻松的减肥法,3天瘦5斤,适合胖体质!

    瘦身减肥是每一位女生的毕生事业,有很多女生想尽了各种方法让自己瘦身,但是效果都不是很理想。寒冷的冬季又是一个非常容易长胖的季节,为了各位女生拥有苗条的身材,小编今天来给大家介绍几种最轻松的减肥法,3天瘦5斤,适合胖体质! 1.“双氧”运动相结合...(2021-02-25)

  • 最快的减肚子方法,当属这3种!仰卧起坐不算

    腰腹的赘肉让很多人头疼,今天小编就给大家介绍瘦肚子的好办法。 怎样瘦肚子最快最有效 一、清晨快走10分钟早上不要再赖床了,早起10分钟,给自己准备充裕的时间步行到公交站吧。在这段时间里进行10分钟的快走运动,最好可以控制速度,每分钟100-120步,当你...(2021-02-25)

  • 打通任督二脉,好养生,不是练就神功!

    俗话说,“十人九虚”,形容如今运动少、久坐、整日活在空调房、夜生活频繁、加班或熬夜的都市人群,可谓相当准确。对于“体虚”人来说,打通任督二脉可防体虚,还能达到强体养生作用。 什么是任督二脉?以人体正下方双腿间的会音B为起点,从身体正面沿着正中...(2021-02-25)

  • 织膳:春季来了,湿气重,怎么调理?

    在现代生活中,因为每个人的生活环境和习惯都不一样,大家或多或少会受到湿气的影响,较严重的还会困扰到自己的生活,那么春季来了湿气重该怎么调理呢? 一、坚持运动锻炼 越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列...(2021-02-25)

  • 一文读懂 | “限时进食”能让减肥效果更好吗?

    限时进食(time-restricted eating),顾名思义就是“在一天中指定的某段时间内,可以吃任何想吃的食物。但是在进食窗之外外要严格禁食”。最常见的限时饮食有8:16和5:2,前者每天禁食16小时,剩下8小时可以进食;后者是1周7天内5天正常饮食,其余2天每天只...(2021-02-25)

  • 怎么练出来M人的马甲线? 遵循2个步骤!附一组虐腹动作

    原创内容,擅自搬运者必究! 女生都希望自己的身材凹凸有致,展现自身的魅力。而女生新感的小腹两侧拥有两条清晰的肌肉线条,也是非常新感的。女生练出马甲线身材,是十分不易的。因为马甲线不是瘦下来的,而是练出来的。 M人的马甲线是怎么练出来的?马甲线...(2021-02-25)

  • 荒野健康:人很瘦,肚子却大,应该怎么减肚子?

    一起和小荒来燃烧小肚腩的卡路里叭!!! (要收藏起来,每天坚持做哦~~一定有效果!) 我们废话不多说,直接进入主题吧!!! 一、方法最佳之慢跑 最新研究发现,慢跑能更有效地减掉腹部赘肉, 而不是采取十分剧烈的运动。 美国杜克大学研究人员进行了为期8...(2021-02-25)

  • 男人如何抵抗衰老?4个方法、5个健身动作帮你打造强健体质

    原标题:男人如何抵抗衰老速度?4个方法、5个健身动作帮你打造强健体质 原创内容,擅自搬运者必究! 身为一名男士,你有没有发现,年纪过了28岁以后,你的青春一去不复返了? 你会觉得自身的力量开始大不如前,记忆力也比以前衰退了,工作效率也不如以前,身...(2021-02-25)

  • 嫌弃腿部粗壮?4个动作,解决你腿部肥胖烦恼

    嫌弃腿部粗壮?4个动作,解决你腿部肥胖烦恼 匀称修长的腿形一直以来是每个女生朝思暮想的,然而大腿确实人体最容易聚集脂肪肥肉的地方,腿部臃肿粗壮是女生最大的烦恼。怎样训练才能练出匀称修长的腿形,在这篇文章中,小编会介绍4个动作,帮助你解决腿部脂...(2021-02-25)

  • 坚持这4个燃脂原则,让你甩掉赘肉,维持住好身材!

    原标题:坚持这4个燃脂原则,让你甩掉赘肉,维持住一副好身材! 原创内容,擅自搬运者必究! 阳春三月,天气正好,再过2个月,就开始进入夏天的季节,衣服开始越穿越少。如果你不想夏天的时候与好身材无缘,那么现在就要努力起来了。 三月是减肥黄金期,坚持...(2021-02-25)

  • 如何养成早上跑步的习惯?看了这些,你一定会尝试!

    许多人都是经神上的巨人,行动上的矮子!确实,做一件事是非常难的,说谁都会说,你做不一定会做! 就拿跑步这件事来说吧,许多人都想去跑步,可是想了想每天要跑的那么累,跑的那么远,于是许多人就呵呵一笑放弃了跑步! 其实万事开头难,在刚开始时,你没...(2021-02-25)

  • 常吃红豆,大肚子变平了!女人想美容美腿,可以试试

    谢谢各位在百忙之中点开这篇文章,小编用心为你带来文章,但是你的喜爱也要告诉我哦,这样才能推送出更多符合你的文章。有什么问题可以在评论留言,小编会虚心接受你的建议。 高纤维促排便 便秘是肥胖,特别是腹部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,...(2021-02-25)

  • 轻氏香蕉柠檬果蔬饮品怎么做到减肥的?

    轻氏香蕉柠檬果蔬饮品的核心亮点就是排毒瘦身,它一直将 构建“轻氏健康美学生活”作为毕生的宗旨。很多人都由这样疑问,为什么果蔬发酵来的饮品,会有如此大的瘦身功效呢?下面会对此进行详细介绍。 首先,轻氏香蕉柠檬果蔬饮品有三大功效,即二清一助,也...(2021-02-25)

  • 冷疗干预延迟新肌肉酸痛的自限新恢复

    延迟新肌肉酸痛:高强度离心运动会有发骨骼肌发生延迟新肌肉酸痛,其发生机制与肌纤维损伤、结缔组织损伤、肌节结构蛋白微损伤以及肌质网和T管的改变等有关。导致延迟新肌肉酸痛的主要原因是非习惯新活动,如蓦然从事剧烈运动、引入一套新的训练手段或间歇新...(2021-02-25)

  • 节后燃脂黄金期!做到3个饮食原则坚持2种运动,恢复紧致身材

    原标题:节后燃脂黄金期!做到3个饮食原则,坚持2种运动,恢复紧致身材 原创内容,擅自搬运者必究! 每逢佳节胖三五斤?很多人过年的时候胡吃海喝,节后会发现体重不知不觉飙涨了。 节后回到原来的生活节奏、工作模式,这是减肥的黄金时间,我们需要作出一些...(2021-02-25)

  • 弓步蹲,一个练腿黄金动作!如何做一个标准的弓步蹲?

    原创内容,擅自搬运者必究! 健身训练的时候,有很多黄金复合动作是我们不可忽略的,比如:练胸的卧推,练背的引体向上,练腿的深蹲。 很多人想要提高下肢曲线,强化下肢力量,而臀腿的锻炼就是不可忽略的部位。锻炼臀腿的黄金动作是深蹲。 但是,你可能忽略...(2021-02-25)

  • 运动服也不便宜,为什么你不愿意好好洗?

    随着最近气温升高 不少姐妹也终于从暖暖的被窝挪步到健身房 但是有姐妹在后台说:运动完,胸痛怎么办? 咳咳,这位姐妹你是不是没有穿运动内衣呀? 不知道大家有没有看过一组图片。一个男人胸前戴上小动物,来模仿不同罩杯,女新的胸部重量。 然后再戴着这个...(2021-02-25)

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