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增肌计划与增力计划有什么区别?明白其原理,搞清楚你的训练重点
更新时间:2021-09-12

对于很多新手健身训练者来说,看到增肌计划与增力计划可能会有一些疑或与懵B,都是同样的动作,只不过是次数和组间休息的不同,为何一个就偏向于增肌,另一个就偏向于增加力量呢?

在我们大多数的人的观念里,认为块头越大;肌肉越大越多,力量也就越大,我们在进行健身计划的时候,也会发现肌肉的增加的同时力量也会增长。

其实这其中有一部分原因的确是因为力量增长与肌肉横截面的面积有关,所以增肌的同时也会增加一定的力量,不过这个更多的是针对健身前期的新手来说,肌肉接受了大量的无氧运动,就会显著的增加肌肉与力量,这是因为身体的适应新。

不过增肌和增力虽然是相辅相成的,但越到健身的后期,你两者同时增加的可能新就越来越小,你只能选择两者的其中一个方面去专项的提高,毕竟训练方法不同。

为什么这样说?这就需要谈到力量提高的适应新和增肌的适应新。

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