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每周2次,每次8分钟的有氧运动,就能增加肌肉量,你相信吗?
更新时间:2021-09-12

很多健身的小伙伴都知道一个增肌的基本常识,就是“吃好,练好,睡好”三位一体,这三个环节做好了,增肌就不难了,还有很多人可能会多做一件事,那就是尽量避开有氧运动,他们觉得有氧运动可能会影响肌肉增长,甚至是掉肌肉。事实证明,这可能不完全正确。当然,如果你像马拉松运动员一样进行有氧训练,你永远不会变得像野兽一样强壮,但是,每周2次,每次8分钟的有氧运动就能增加肌肉量,你相信吗?

一般来说,高强度和长时间的跑步会阻碍肌肉增长,降低睾丸机素,耗尽能量水平,在这一点上,健身的人都会同意。但是每周两次,每次8分钟的剧烈运动,这些强有力的短时间爆发新训练会促使身体产生Ru酸,这反过来又促进了睾酮、一氧化氮和人类生长机素的产生。基本上,可以增加力量、增强肌肉、改善血管和减少脂肪储存所需的一切。

一、短时间高强度有氧跑步的好处

很多人最开始喜欢跑步,但自从开始健身后,跑步就完全TUO离了他们的训练体系。如果每周2次,每次8分钟的有氧运动能够增加肌肉,而不是掉肌肉,我相信许多人会把这种有氧运动加入训练计划,它的好处有:

促进睾酮的产生、人类生长机素和一氧化氮。

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