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这5类主食热量高、易发胖,少吃
更新时间:2021-09-11

“想要瘦,一定要少吃主食!”

“主食吃太多,是变胖、导致糖尿病的元凶!”

在我们的传统饮食中

很大一部分是由米、面

这些主食组成的

近年来,关于主食的说法越来越多,比如吃太多主食会导致肥胖、糖尿病,要少吃主食等等。

但不吃主食对健康真的好吗?此前,柳叶刀发布的一项研究证明:主食与寿命有明显的关联,吃太多、吃太少都不行!

主食吃太多、吃太少

都影响寿命!

在该项研究中,研究人员选取了15428名年龄在45-64岁的志愿者,然后对碳水化合物与死亡风险的关系进行了研究,结果发现主食(碳水化合物)的摄入与死亡风险呈U型关系:

1、当摄入主食(碳水化合物)提供能量占比在50%-55%的时候,死亡风险最低。

2、当摄入主食(碳水化合物)提供能量占比<40%,以及>70%的时候,死亡风险都会增加。

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