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跑步减肥的人,学习这几个技巧,让你更加高效燃脂
更新时间:2021-09-11

#跑步减肥的误区#

坚持健身锻炼可以让你保持住好身材,而减肥的人大都会从跑步入手,跑步的门槛比较低,你可以在户外跑步,也可以在跑步机上跑。

我们可以根据自己的体能选择适合自己的跑步速度,长期坚持下来,就会收获不错的瘦身效果。

不过,想要通过跑步更加高效地瘦下来,我们需要避免一些常见误区,学习这几个跑步技巧,让你更加高效燃脂!

1、选择正确的跑步速度

减肥要选择正确的跑步速度,快跑会粗小腿,慢跑可以瘦腿,减肥的人应该从慢跑入手。慢跑属于有氧运动,是可以持续坚持的健身方式,而快跑是无氧运动,坚持不了几分钟你就会力竭,不利于坚持下来。

我们可以保持6-8公里/小时的跑步速度,每次坚持30分钟以上,可以提高身体活动代谢,促进脂肪的分解,让你慢慢瘦下来。

2、学习正确的跑步姿势

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