中国美业 | 长发 | 美发 | 娱乐 | 手工 | 健康 | 着装 | 美妆 | 婚嫁 | 菜谱 | 长发
当前位置:中国美业 > 美妆 > 减肥 >
睡不着,做做瑜伽吧!
更新时间:2021-04-06

睡不着,做做瑜伽吧!学习和工作的压力如今让许多人都苦不堪言,大家都开始遭受各种失眠的痛苦。 实际上,一些人睡眠质量差的问题其实并不能全部怪罪到失眠上,最多是由于对事请的思考过多,导致产生睡眠不足的问题。

就像这种假新失眠一样,我们只要加强体育锻炼就可以改善,我们完全不需要使用要物来治疗。而且运动不仅在一定程度上有助于改善自身的睡眠质量,还可以对治疗失眠产生积极的影响。下面就给大家介绍一些瑜伽体式,可以帮助我们辅助治疗失眠问题。

上莲花肩倒立式变体

首先让身体处于倒立的状态,两小臂要贴近地面,并且手掌要互相碰触。

上半身要保持挺直的状态,大腿伸直并使小腿向内蜷曲。

在此过程中,我们必须注意腹部,并且可以挺直腰杆并将你的头部向下垂。

这个动作其实可以在晚上去做的,可以帮助我们提升睡眠质量。

幻椅式

自然站姿进入,然后将你的膝盖向前倾,使大腿和小腿形成大于90度的夹角。

脚尖要触地,整个脚掌都必须向上抬起。

将上半身稍微向前倾斜,抬起双臂,并保持手臂伸直而不弯曲。

十个手指都应该分开,手心向里,手背向外。

肘倒立式

这是倒立动作的一种变体。

首先使用手臂的前臂部位来支撑起整个身体,使身体处于直立的状态。

腿部必须保持伸直且不能弯曲,两个手掌应并拢在一起。

挺胸收腹,呼吸节奏保持均匀和顺畅。

鱼式

首先找一块干净整洁的地方,然后逐渐弯曲你的小腿。

然后将脚掌放在大腿的位置,整个腹部必须向上拱起,千万不要接触到地面。

头部要睡在地面上,双手向前蜷曲在头顶的位置,但千万不要触及地面。

关键词:不着,做做,瑜伽,不着,做做,瑜伽,学习,工作,压力,如今,
>>>
>>>
频道热点
减肥
瘦身
丰胸
化妆
  • 跑步减肥太枯燥?1 个快乐的方法,在家也能轻松瘦
  • 错误的减肥方式,会对身体造成伤害!5个健康的减肥方法,学起来
  • 张子枫斜的方肌真的逆天了!斜方肌怎么临时补救?
  • 瘦小腿的最快方法有哪些 学生瘦小腿的最快方法
  • 木瓜丰胸真的有用吗?实测1个月连续喝木瓜汤丰胸,果然见效了
  • 郎朗妻子怀孕只胖上围!直播捞金丰胸纤腰惹人羡,卸妆后却特显老
  • 身为欢乐五美的她怎么突然美商开窍?“整容式”眼妆终于让她撕掉
  • 秀智《START-UP》大结局,内双教科书级别眼妆快学起来~
  • 网站地图 | 高级搜索 | 用户登录 | 忘记密码 | 投稿邮箱:303241034@qq.com
    管理员QQ:303241034 赣ICP备18014991号-1