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睡眠原来也影响寿命!睡前一个动作,排出毒素,“睡”出长寿来!
更新时间:2021-03-30

睡眠原来也影响寿命!睡前一个动作,排出毒素,“睡”出长寿来!

睡眠对于我们人类来说是很重要的,每天都是需要睡觉的,据数据显示,如果每天晚上睡觉的时间低于4个小时的话,就会有短寿请况的出现,并且现在越来越多的人都出现了失眠的症状。这样的现象是很不好的,因为睡眠质量直接影响我们的寿命,针对这个问题,小编就总结介绍一些关于睡眠前要做的一些动作,坚持做这些动作,是可以让我们睡得好的,并且还会长寿的。

睡觉前,经常做这些动作是有好处的

1、睡觉前梳头发,是可以帮助我们调节经络的

我们的大脑是有很多的经络的,在睡觉前,可以用梳子或者是手梳头,这样是可以刺机我们大脑的经络和B位的,对于有高血压或者动脉硬化的人来说是很有帮助的,并且对于脑部疾病也有辅助治疗作用。大家平时可以多做做。

怎么梳头才是正确的呢?

梳头有两种方法,首先是用手梳头,用五根手指梳头,从发际线到发颈。用梳子梳也是一样的,但是要注意动作要缓慢,也可以适当的按摩头皮,这些都是比较好的,在睡觉前梳头10分钟左右,效果都是很好的。

2、睡觉前伸懒腰,可以延寿

很多人都是很喜欢伸懒腰的,因为伸懒腰是很舒服的,能让我们的身体得到拉伸,并且可以疏通经脉,对于脏腑的调节也是很好的,所以生活中的人可以常常伸懒腰,这样身体才好。

那么,如何正确伸懒腰呢?

对于正确的伸懒腰方法,是要让身体尽量的舒展,让四肢都伸直,然后全身的肌肉都要用力,并且在伸完之后要放松,注意呼吸,这样的伸懒腰动作以及效果才是好的。

3、睡觉前推腹,对胃脾肾都是有帮助的

推拿腹部是一个很简答的动作,是可以帮助我们清扫脉络垃圾的,可以让我们胃脾肾都得到梳理,并且对肥胖有一定的抑制作用。

如何正确的推腹呢?

首先这个动作是可以在床上进行的,用双手握拳握掌都是可以的,然后先从胸部正中央到肚脐部分开始推过去,注意不要逆着推,注意力度的掌握,不能让腹部感觉不适,这样坚持个20多30分钟,就可以了。

4、睡觉前敲打胆经,是可以帮助排出毒素的

胆经主要在我们的下肢部位,是很容易找到的,如果在睡觉前经常敲打胆经的话是可以对我们的肝脏进行维养的,但是注意的是,敲打胆经一定要注意不要超过11点,太晚的话,是不能敲的。

如何正确敲打胆经呢?

就是沿着裤子中间到膝盖那里,慢慢的敲打,这样是可以疏通我们的经脉的,并且能促进我们的血液循环。

5、睡觉前泡脚,是可以帮助睡眠的

脚部有很多的B位,我们在晚上睡觉前可以用热水泡脚,这样是可以促进我们的血液循环的,并且可以驱除寒冷,促进我们的代谢。

那么,如何正确泡脚呢?

1、首先要保证泡脚的水温,可以在50度左右,这样的温度是比较适合的。

2、要控制好时间,一般最佳的泡脚时间是在15-20分钟,如果时间太长的话,也是不好的,这个时间是比较健康的。

睡觉前做好这些是对我们有好处的,生活中大家可以都学习来。

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