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减肥期间,坚持5个燃脂饮食法则,你也会慢慢瘦下来
更新时间:2021-02-22

减肥期间,坚持5个燃脂饮食法则,你也会慢慢瘦下来!

法则1、饭吃七八分饱,细嚼慢咽的吃饭习惯

良好的饮食习惯可以控制卡路里摄入,提高身体的代谢循环,有助于肠胃健康。想要避免热量过剩,我们平时吃饭的时候一定要有所节制,而不是胡吃海喝。

平时规律三餐,保持七八分饱的状态即可,这样对肠胃健康有益,还能避免吃撑肠胃,导致热量摄入超标,身材发胖。

吃饭的时候要放慢吃饭速度,一顿饭20分钟以上,给身体足够的时间释放饱腹信号,这样可以避免过量进食,有助于易瘦体质的养成。

法则2、粗细粮1:1比例摄入

主食类的食物可以补充身体所需的碳水化合物,因为单纯从蔬菜水果中补充碳水化合物是远远不够的,我们需要补充适量的主食来满足身体的营养,身体才能保持运转动力。

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