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遇美康你问我答:体重下降了,身材却没变化?你应该这样做
更新时间:2021-02-22

在减肥的过程中,最开心的事请莫过于体重减轻,最悲伤的事请莫过于看起来还是胖嘟嘟的。这让胖友们不禁陷入沉思,体重秤上的数字减少,难道不代表我“瘦”了吗?

小康带着大家的疑问走来了,本期的【你问我答】会为大家解开这个疑或,一起看看吧~

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问题1:体重明显减轻,但是身材为什么没有变化?

辛苦减肥一段时间,体重称上的基数虽然在变小,但是外观上却看不出瘦了,这让很多减肥的胖友非常苦恼!

体重减轻,身材依然圆润的主要原因就是肌肉量薄弱和肌肉不够紧致造成的。想要在变瘦的同时拥有完美的身材,最好将减少脂肪和肌肉塑型同时进行。只有肌肉量充足并且有力量才能帮助身体展现出完美的形态。不仅如此,充足的肌肉量和高强度的肌肉活力还能将脂肪拉紧,可以很好的调整身体形态,防止赘肉横生。

所以,在减肥期间更加要注重肉类的补充,因为肉中含有的蛋白质是肌肉的组成部分,同时也是提高肌肉活力的主要营养素。像机胸肉、虾肉、鱼肉和经瘦牛肉都是很不错的选择。

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问题2:听说喝茶能减肥,靠谱吗?

喝茶的好处很多,其中热度一直居高不下的就是“减肥、消脂”。爱喝茶的人都知道,喝茶后反而会饿得更快,而且感觉口内清香不油腻。那是因为茶的确有“消脂解腻”的作用,可以帮助人体控制体重,但它绝不是减肥的主力!切不可为了减肥效果而过分“M信”,甚至走极端,将减肥寄托于喝茶的胖友们,喝茶没有减重效果真的不是茶叶的关系哦!好的身材与均衡饮食、合理运动是分不开的,胖友们还是摆正心态,坚持“饮食+运动”的减重原理吧!均衡饮食,加上合理的运动才是健康瘦身的秘诀哦。

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问题3:如何提高身体的基础代谢率?

基础代谢率除了跟遗传因素有关外,还跟一个人的年龄、体重、身高、肌肉含量、饮食有着很大的关系。随着年龄的增长,人的基础代谢率也会相应的降低,从25岁开始,人体内肌肉含量就会逐年的降低,从而基础代谢率也会跟着降低。大多数减肥的胖友都知道基础代谢率是一个人减脂的关键,想要有效提高基础代谢率,需要做到以下几点:1、千万不要节食减肥,尤其是不吃早餐,早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明,吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。2、少食多餐,减少每餐的进食量,增加进餐次数,也能减少饥饿感,更好的控制食衣。3、补充足量水分,正常人每天建议的饮水量是1000~1200毫升左右。4、增加力量型运动,在进行力量型训练的阶段,要注意保持蛋白质的摄入,增加肌肉含量,自然也能让身体基础代谢率更高!5、不要熬夜,熬夜会影响自身的内分泌,对减肥起到反效果,还容易导致皱纹出现,甚至还会加重黑眼圈,所以一定要避免减肥期间熬夜。

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减肥的目的不是降低体重秤上的数字,而是让体型更匀称、苗条,让身体更加健康,这才是最重要的。

以上就是本周【你问我答】的全部内容了,如果你还有一些关于减肥的疑问,欢迎在本文末进行留言,小康会给大家一一解答,我们下期再见~

关键词:美康,问我,体重,下降,身材,却没,变化,应该,这样做,减肥
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